Embarazo es una etapa importante en la vida de una mujer, durante la cual debe cuidarse al máximo: desde la dieta hasta el ejercicio físico, pasando por el cuidado de la piel. Durante los nueve meses, debido al crecimiento de la barriga, a algunas mujeres también les puede resultar difícil o incómodo sentarse en determinadas posturas. Por ello, deben mujeres embarazadas ¿sentarse con las piernas cruzadas? ¿Es aconsejable? Para responder a esta pregunta, la Dra. Deepthi Jammi ha recurrido a Instagram.
«Ha habido varias dudas sobre si una mujer embarazada puede sentarse con las piernas cruzadas. No hay ningún problema de seguridad si una mujer decide sentarse con las piernas cruzadas, sobre todo si lo ha hecho toda su vida. Con un embarazo absolutamente sano y sin hemorragias ni manchados, una mujer puede sentarse en esta posición», afirma el Dr. Jammi.
De hecho, según el Dr. Jammi, cualquier actividad externa que no ejerza presión sobre el útero es segura, sobre todo cuando la futura madre ya lo ha hecho antes. «Sentarse con las piernas cruzadas es muy bueno para el hueso pélvico. Incluso antes del parto hay que hacer ejercicios de mariposa y sentadillas. No hay que preocuparse en absoluto», añadió.
«En particular, este hábito suele adquirirse durante la infancia, ya que la mayoría de los hogares indios, sobre todo en las regiones rurales, siguen tradicionalmente la pauta de sentarse con las piernas cruzadas o en una postura en la que el peso recae en los glúteos con una pierna apoyada bajo la otra. También se dice que es la postura preferida durante la hora de comer, declaró a indianexpress.com la doctora Rana Choudhary, obstetra, ginecóloga y especialista en medicina reproductiva del Hospital Masina.
De acuerdo, la Dra. Vaishali Sharma, ginecóloga, cirujana laparoscópica y especialista en infertilidad, compartió algunos beneficios de sentarse con las piernas cruzadas:
*Puede ayudar a mejorar la movilidad gastrointestinal. En la posición con las piernas cruzadas, los tobillos presionan contra la arteria de la cara interna del muslo, lo que puede provocar que el corazón realice un mayor esfuerzo para bombear la sangre. Esto ayuda a abrir las arterias de ambas piernas.
*Es bueno para las articulaciones de la cadera, a las que no se presta mucha atención.
*Los órganos internos también reciben más sangre, lo que mejora su funcionamiento.
Dicho esto, el Dr. Choudhary advirtió que no se aconseja sentarse con las piernas cruzadas a las embarazadas que sufren dolor de cintura pélvica y disfunción de la sínfisis púbica.
«Sentarse con las piernas cruzadas coloca la pelvis en una posición asimétrica, lo que puede provocar una distribución desigual del peso en las piernas, con la consiguiente molestias y tensión. Es muy probable que sentarse con las piernas cruzadas durante mucho tiempo presione las piernas y los tobillos, lo que restringe la circulación y provoca hinchazón (edema). Además, sentarse mucho tiempo en cualquier postura puede forzar la espalda», explica a indianexpress.com.
A medida que avanza el embarazo y crece la barriga, puede resultarte incómodo sentarte en el suelo o levantarte sentada. Lo ideal es cambiar a una silla cómoda durante esta fase. Después del parto, siempre puedes volver a sentarte con las piernas cruzadas, explica el Dr. Choudhary.
En lugar de sentarte con las piernas cruzadas, que «puede no ser una postura segura aunque te resulte cómoda», puedes cambiar a posturas alternativas que no sobrecargan el corazón ni el cuerpo. Una de ellas es la postura Sentado a la Medida.
¿Cómo sentarse en posición Tailor Sitting?
Intenta adaptar la posición sentada (representativa) (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
*Siéntate en el suelo.
*Acerque los pies al cuerpo mientras cruza los tobillos.
*Mantenga esta posición el tiempo que le resulte cómodo.
Según el Dr. Sharma,
*Favorece una buena postura que, a su vez, ayuda a aliviar el dolor de espalda y mejora la circulación a lo largo de la línea media del cuerpo.
*Esta postura ayuda a mover el útero hacia arriba y, por lo tanto, da espacio adicional para que el feto/bebé se mueva en una posición más favorable.
*Fortalece los muslos, las caderas y los músculos pélvicos.
*Aporta flexibilidad adicional (gracias al estiramiento que se produce en la cara interna de los muslos y la ingle).
*Ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico y, por tanto, ayuda a prevenir el prolapso uterino y la incontinencia urinaria.
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