Hay muchos casos en los que sentimos una oleada de emociones que escapan a nuestro control. En momentos así nos sentimos extremadamente abrumados y ansiosos. Si alguna vez te has sentido así, siempre puedes tomar pistas de lo que Shaheen Bhatt lo hace.
La escritora, que siempre ha manifestado su lucha contra problemas de salud mental como la ansiedad, los ataques de pánico y la depresión – ha vuelto a hablar de lo que hace cuando se siente agobiada. En Instagram, dijo: «Cuando me siento abrumada, respiro profundamente un par de veces, hago una pausa y escucho mi álbum favorito». Además, dijo que saca tiempo para sí misma.
Shaheen compartió que tiene una lista de reproducción que comprende «un montón de mis canciones y artistas favoritos, que incluyen Red Hot Chilli Peppers, Incubus, Taylor Swifty Gnarls Barkley», y añadió: «Estos artistas me alegran inmediatamente el día».
Además, añadió que la música le ayuda a salir de la espiral y a restablecerse emocionalmente.
La música posee una cualidad terapéutica que aligera nuestra estado de ánimo y nos hace sentir mejor. Explicando sus beneficios, Tanushree Sangma, terapeuta basada en las artes expresivas, Departamento de Salud Mental y Ciencias del Comportamiento, Fortis Healthcare dijo indianexpress.com«La música tiene una cualidad terapéutica, que se puede experimentar cuando se escucha música de camino al trabajo, a la escuela, por la mañana como parte del ritual de autocuidado, antes de una actuación o de un examen para calmarse o relajarse.»
¿Qué es la musicoterapia?
Al definir la musicoterapia, Tanushree dijo: «Es una psicoterapia basada en la evidencia que se utiliza en el tratamiento de trastornos clínicos y de salud mental que van desde los trastornos del espectro autista, la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo, los trastornos por uso de sustancias a demencia.»
Además, reveló que esta terapia está especialmente diseñada según las necesidades clínicas del paciente y que es importante que se practique bajo la supervisión y el cuidado de un profesional de la salud mental capacitado.
Además, dijo que la música afecta a cada persona de forma diferente. Los aspectos que provocan el cambio en los pensamientos y el estado de ánimo de una persona implican la «temporitmo, melodía, compás, instrumento e incluso la letra».
Añadió que el estado de ánimo del individuo o su preferencia musical es también un aspecto importante de la terapia.
¿Es la musicoterapia un sustituto de la ayuda médica?
El experto dijo que el tipo de terapia que se debe dar a un individuo depende de muchos factores, como sus síntomas clínicos y su personalidad.
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