Los que se ejercitan regularmente conocen la importancia de una merienda o bebida post-entrenamiento, y cómo puede ayudar al cuerpo a recuperar su energía perdida. Por eso, si te cuesta encontrar una bebida ideal rica en proteínas para después del entrenamiento, ¿qué tal si pruebas una bebida sattu.
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La dietista Shikha Kumari se lanzó a Instagram para explicar los beneficios de sattu o la harina rica en proteínas que se elabora con polvo de chana (gramo de Bengala), u otras legumbres y cereales.
¿Por qué es necesaria la proteína en la rutina post-entrenamiento?
Añadir proteínas a la rutina post-entrenamiento es esencial para la reparación muscular, la recuperación pérdida de peso, escribió Shikha.
¿Cómo hacer una bebida sattu?
Estas son las razones por las que deberías comer sattu (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Ingredientes
1 vaso – Agua a temperatura ambiente
3-4 cucharadas – Polvo de Sattu
¼ cucharada – Sal negra
¼ de cucharada – Semillas de comino tostadas en polvo
1 cucharada – Zumo de limón
Método
*En un vaso de agua, añade los ingredientes. Remover bien.
Según la dietista, los beneficios de esta bebida son:
Excelente para la digestión: Sattu contiene una gran cantidad de fibra insoluble que puede ayudar en la digestión. El sattu ayuda a limpiar el colon, a eliminar las toxinas del intestino y a prevenir el estreñimiento.
Mejora la salud del corazón: Por su alto contenido en fibra dietética insoluble, sattu es bueno para las personas que sufren de colesterol alto. Rica en nutrientes, esta bebida puede ayudar a regular la presión arterial y puede mejorar la salud del corazón. También ayuda a reducir hinchazón y mejorar el metabolismo, lo que conduce a la pérdida de peso.
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