El aumento de la exposición a dispositivos digitales como smartphones y televisores, que emiten rayos de luz azulpueden provocar numerosos problemas oculares, como debilidad de la vista, ojos llorosos e incluso dolor. Por ello, es muy importante comer de forma saludable y hacer ciertos ejercicios que ayuden a la salud ocular. «Sin duda, puedes intentar mejorar tu vista siguiendo una serie de opciones de estilo de vida saludable. Entre ellas, una dieta equilibrada (consumo regular de alimentos cargados de vitaminas A y C)», escribió en Instagram Juhi Kapoor, una entrenadora de fitness.
La profesora de yoga sugirió además incluir dos amlas en la dieta diaria, evitar la visualización excesiva de pantallas digitales, especialmente en la oscuridad o por la noche, junto con una «técnica yóguica muy poderosa» que, según ella, ayuda a «fortalecer los músculos del ojo y mejorar la visión deteriorada.»
La técnica que mencionó no es otra que la «trataka», una limpieza ocular kriyaen la que el practicante necesita mover sus globos oculares en diferentes direcciones: arriba, derecha, abajo, izquierda; seguido de arriba, izquierda, abajo, derecha. También se pueden girar los globos oculares en el sentido contrario a las agujas del reloj y en el sentido de las agujas del reloj (3-5 rondas cada una durante 2-3 minutos). Esto puede practicarse «varias veces al día, si es posible», añade.
El Dr. Prashant Mistry, fisioterapeuta, está de acuerdo y añade que «aunque el tratak kriya fortalece los músculos oculares y mejora la visión y la memoria, debe evitarse estrictamente en caso de migraña», esquizofrenia o alucinaciones, y problemas oculares».
Beneficios para la salud de Tratak Kriya
*Alivia los dolores de cabeza y migraña.
*Ayuda en el insomnio o dificultades para dormir.
*Aumenta la atención
*Agudiza la vista
*Aumenta la funcionalidad de la lluvia
*Ayuda a reducir la ira.
Compartiendo una variación, el Dr. Mistry dijo a indianexpress.com que «el tratak kriya también se realiza utilizando puntos, estrellas, sol, luna, faro, vela», mientras enumeraba los pasos para realizarlo:
* Elige un lugar tranquilo.
* Mantenga un faro o una vela encendida en la posición de los ojos.
*Coloque una mancha oscura en un papel blanco se coloca en la alineación recta de la vela.
*Concéntrese en la luz y el matiz juntos.
*Concéntrese en la luz de la vela.
*Sigue mirándola hasta que se te cansen los ojos.
* Cierra los ojos durante un nanosegundo.
*Después de esto, lávese los ojos con agua fría.
📣 Para más noticias sobre el estilo de vida, síganos en Instagram | Twitter ¡| Facebook y no te pierdas las últimas actualizaciones!