La diabetes es una condición metabólica común que causa un pico de los niveles de azúcar en sangre. Si bien no es posible revertirla por completo, seguramente puedes controlar la condición incluyendo algunas hierbas naturales esenciales en tu dieta. La Dra. Dixa Bhavsar, experta en ayurveda, compartió en Instagram algunas de esas hierbas y cómo puedes consumirlas para «controlar tus niveles de azúcar para Diabetes de tipo 2 y de tipo 1«.
Alholva
Llamándola «una de las mejores hierbas ayurvédicas para la diabetes», obesidad y el colesterol debido a su sabor amargo y su potencia picante», el experto mencionó que el fenogreco reduce el azúcar en sangre en ayunas, mejora la tolerancia a la glucosa y también reduce el colesterol total, el LDL y los triglicéridos.
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¿Cómo se consume? Puede consumir 1 cucharadita de alholva en polvo con agua tibia en ayunas o a la hora de acostarse. Otra forma es remojar 1 cucharadita de semillas durante la noche y tomarla en ayunas a la mañana siguiente con agua.
Pimienta negra
Según el Dr. Bhavsar, pimienta negra mejora la sensibilidad a la insulina y la capacidad del organismo para reducir los niveles de azúcar en sangre, además de prevenir los picos de azúcar. «Contiene un ingrediente vital, la ‘piperina’, que regula el equilibrio», explica.
¿Cómo se consume? Tome 1 pimienta negra (triturada) con 1 cucharadita de cúrcuma y consumirla en ayunas o una hora antes de la cena.
Canela
«Reduce la resistencia a la insulina y ayuda a reducir los picos de azúcar en sangre después de las comidas», dijo, y añadió que la canela es «súper útil para derretir el exceso de grasa y mantener el colesterol a raya».
¿Cómo consumirla? Tomar 1 cucharadita de canela y mezclarla con media cucharadita de cúrcuma y media cucharadita de polvo de methi antes de consumir la mezcla en ayunas. También puede añadir un pequeño trozo de canela a su té de hierbas, sugirió el experto ayurvédico.
Se sabe que el jengibre tiene propiedades antidiabéticas, hipolipidémicas y antioxidantes (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Nisha-Amalki
Explicó que la combinación de nisha (cúrcuma) y amalki (amla) es «una de las fórmulas favoritas para la diabetes de los médicos ayurvédicos, ya que equilibra los niveles de azúcar, ayuda a sentirse con energía, reduce el exceso de kapha, potencia su inmunidad e incluso previene las complicaciones diabéticas».
¿Cómo consumirlo? Mezclar una cantidad igual de cúrcuma con polvo de amla y tomar 1 cucharadita de esta mezcla en ayunas.
Jengibre
Se sabe que el jengibre tiene propiedades antidiabéticoLa vitamina C tiene propiedades hipolipidémicas y antioxidantes. También «mejora el metabolismo y reduce el azúcar en ayunas junto con la HbA1C», dijo el Dr. Bhavsar.
¿Cómo se consume? Se puede tomar como té de jengibre una hora antes o después de la comida. Además, se puede tomar 1 cucharadita de jengibre polvo mezclado con Nisha-Amalki.
Para concluir, el experto ayurvédico añadió que también se pueden mezclar todas estas hierbas. «Media cucharadita de methi, 1 de pimienta negra (en polvo), una pizca de canela y shunthi (jengibre seco en polvo) con 1 cucharadita de nisha-amalki – mezclados, se pueden tomar a primera hora de la mañana».
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