Las mujeres a menudo se sienten hinchadas justo antes de la menstruación, pero también se puede experimentar lo mismo después de comer una comida pesada, debido al estreñimiento, enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)e incluso, en algunos casos, debido al aumento de peso. Pero no se preocupe, aquí tenemos algunos remedios infalibles -incluido uno que es un acierto seguro- que le ayudarán a aliviarse. La Dra. Dimple Jangda, experta en la materia, comparte estos remedios. Ayurveda experto, que tomó a Instagram para enumerar el mismo.
Aquí tienes algunos remedios rápidos para prevenir la hinchazón:
*Según la experta, sustituir los alimentos crudos por sus homólogos cocinados y al vapor «ayuda a descomponer previamente los alimentos fuera del organismo», lo que facilita su procesamiento por el metabolismo del cuerpo. Además, facilita la digestión y la absorción de nutrientes.
*De igual modo, sustituye las ensaladas crudas por sopas calientes o ensaladas al vapor. «Incluso puedes guisar frutas como manzanas y bayas y añadir una pizca de canela, clavo y pimienta para ayudar a digestión. Consúmalo siempre caliente», sugirió.
*No mezclar las frutas con otros alimentos. Cómela sola o déjala. Comenta que las frutas tienen enzimas microbianas activas que reaccionan con casi todo. Además, como las frutas son más fáciles de digerir, pueden empujar hacia abajo otros alimentos sólidos no digeridos, provocando indigestión, hinchazón e incluso gases.
*Añadir aceites con grasas buenas a tu dieta lubrica tu tracto gastrointestinal y permite que los alimentos se muevan suavemente a través del tracto digestivo. «Incluye grasas buenas como aceite de oliva, aceite de aguacate, aceite de almendras, aceite de coco y mantequilla clarificada o gheesugiere.
*Bebe un vaso de agua tibia con una cucharadita de ghee mezclada por la mañana temprano en ayunas y al acostarte para lubricar el tracto gastrointestinal y los intestinos. Esto reduce la inflamación y la acumulación excesiva de calor y contrarresta cualquier sequedad y aspereza en el intestino que pueda causar indigestión.
*Una receta eficaz: hierva 1 cucharadita de semillas de comino, 1 cucharadita de semillas de hinojo1 cucharadita de semillas de cilantro, 1 cardamomo y una pizca de semillas de carrom en 500 ml de agua. Redúzcalo a la mitad. Filtrar y tomar a sorbos antes de cada comida. Estas semillas son de naturaleza carminativa y ayudan a estimular los jugos digestivos.
El post también menciona que las semillas de hinojo ayudan a «regular la presión arterial, refuerzan la inmunidad, mejoran la digestión, tienen propiedades antioxidantes, antisépticas y mucho más».
¿Es cierto?
El Dr. Jinal Patel, Dietista Jefe de los Hospitales Apollo Spectra, está de acuerdo y afirma que las semillas de hinojo deberían ser el remedio a seguir cuando se trata de problemas de hinchazón. «Se sabe que las semillas de hinojo ayudan a relajar el estómago. músculos y reduce la formación de gases y los calambres. Por eso se aconseja tomar un poco después de una comida copiosa. Además, las semillas de hinojo ayudan a prevenir el mal aliento. Además, las semillas de hinojo tienen fibra que ayuda a aliviar cualquier inflamación y facilita la digestión. Pero hay que consumirlas siempre en pequeñas cantidades», explica a indianexpress.com.
Karishma Shah, nutricionista integrativa & health coach, también cree en el poder de las semillas de hinojo para reducir hinchazón. «Las semillas de hinojo son excelentes para la digestión. Relajan y alivian los músculos gastrointestinales, lo que calma el intestino y todo el sistema digestivo. Las semillas tienen más aceite que la propia planta, por lo que consumirlas equivale a más beneficios. El aceite también tiene grandes propiedades antiinflamatorias, así que quien quiera muchos antioxidantes debería consumirlas a diario. Se pueden tomar como mukhwaas o en té, como quieras», sugirió.
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