Durante inviernoEn invierno, se pueden experimentar muchos problemas de salud, especialmente debido a la baja inmunidad y al cambio de tiempo. En tales circunstancias, resulta absolutamente importante tomar ciertos alimentos de temporada para fortalecer su inmunidad y mantener a raya los problemas estacionales. Si te preguntas cuáles son estos alimentos, la nutricionista Apurva Agarwal ha enumerado algunos alimentos que pueden ayudarte a mantener el cuerpo caliente esta temporada.
«Estas son las razones por las que estos artículos son muy útiles en invierno», subtituló Agarwal su post de Instagram: ‘Lista de alimentos saludables para el invierno indio’.
Ghee
Podrías pensar que el ghee sumará calorías, pero reduce las grasas malas cuando se consume en pequeñas cantidades y también ayuda a mantener tu cuerpo caliente.
Jaggery
El jengibre, conocido localmente como «gur/gud», no sólo mejora el sistema digestivo, sino que también mantiene el calor.
Sopas calientes
¿A quién no le gusta tomarse un tazón de sopa caliente en una tarde fría de invierno? Es una de las mejores formas de entrar en calor al instante, afirma Agarwal.
Sigue leyendo para conocer consejos útiles para prevenir el resfriado y la tos. (Imagen representativa/Pexels)
Frutos secos
Los frutos secos son uno de los mejores alimentos para tomar en invierno. Los albaricoques, los higos secos y los dátiles darán calor natural, mencionó Agarwal.
Azafrán
Si desea que su cuerpo se mantenga caliente, el experto sugirió hervir azafrán en leche y luego añadirle pasas a la misma.
Cereales integrales
Los cereales integrales como la bajra y el ragi deberían estar en tu lista.
Canela
La canela favorece el metabolismo del cuerpo y ayuda a generar calor cuando hace frío, por lo que debe formar parte de tu lista de alimentos saludables para el invierno, afirma Agarwal.
Sésamo
El sésamo puede ayudarte a mantener alejados diversos trastornos respiratorios. Disfrute de delicias de sésamo como vadi o laddoos.
Toma semillas de sésamo este invierno (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Tulsi y jengibre
¿Has probado alguna vez una taza de té con jengibre y tulsi en él? Si no lo ha hecho, debe probarlo.
Miel
La miel es muy útil para combatir el resfriado y la gripe.
Sin embargo, Karishma Chawla, nutricionista y educadora en estilo de vida, recomienda tomar miel «con moderación», ya que tiene muchas calorías. «También se pueden tomar frutos secos, semillas, cebollas, ajo, manzanas y otras frutas, ensaladas crudas, chucrut, brotes y buenas proteínas magras con fibra adecuada. También hay que hacer hincapié en los alimentos ricos en antioxidantes y zinc, junto con las grasas buenas», señaló Chawla.
También recomendó tomar una sopa clara (sin grasa ni almidón) o una ensalada. «Coma una ensalada con aliño aparte y no le eche más de dos cucharaditas», dijo, al tiempo que mencionaba que había que evitar los platos con salsas pesadas.
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