La salud hormonal desempeña un papel muy importante en el mantenimiento de la salud en general, y también tiene un impacto en el metabolismo del cuerpo y en cómo reacciona a los alimentos que comes. Las hormonas también son a menudo responsables de cómo se siente uno, y también de cualquier cambio en el ciclo de la menstruación, el sueño, el peso, ciertos problemas de la piel, y más. Por lo tanto, es importante que uno haga algunas ajustes en la dieta que pueden ayudar a optimizar la salud hormonal. Además, hay algunos hábitos que pueden estar causando estragos en tu salud hormonal.
Haciendo una lista de los mismos, la nutricionista certificada Neha llevó a Instagram para compartir «5 hábitos que están arruinando silenciosamente tu salud hormonal«. Compruébalos a continuación:
Tomar café con el estómago vacío
*Beber café después o con una comida. El café no es una comida. «En lugar de beberlo con el estómago vacío a primera hora de la mañana, intente combinarlo con una comida equilibrada. De este modo, se reduce la tensión en el suprarrenales y reduce el pico de cortisol que crea la cafeína», escribió.
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No tomar proteínas en el desayuno
*»Tomar proteínas en el desayuno. Las proteínas son saciantes y reducen la glucosa de los picos de glucosa. Recuerda que el equilibrio del azúcar en la sangre es clave para la salud de las hormonas», añadió.
Ayuno intermitente
*Esto no favorece el equilibrio hormonal de las mujeres. Especialmente para las mujeres en edad reproductiva. Un ayuno de diez a doce horas durante la noche es suficiente, nada más que eso», mencionó.
Bajar los carbohidratos
*»Necesitas carbohidratos. Consumir pocos carbohidratos supone privar al cuerpo de su fuente de energía preferida. Esto también puede poner a prueba la tiroides y las glándulas suprarrenales», dijo.
No tener suficientes calorías
«Muchas mujeres intentan ceñirse a 1.200 calorías al día. Básicamente te estás matando de hambre, sobre todo de nutrientes esenciales. Su metabolismo se ralentiza y apaga el sistema reproductivo, ya que el cuerpo no conserva la energía», mencionó.
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