Desde el control de nuestro estado de ánimo hasta el peso, las hormonas son responsables de varias funciones en nuestro cuerpo. Son mensajeros químicos necesarios para el bienestar general. Un desequilibrio hormonal puede dar lugar a una serie de problemas de salud.
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«La diabetes tipo 2, el hipotiroidismo, el hipertiroidismo, la obesidad, el síndrome de ovario poliquístico, las menstruaciones abundantes, la infertilidad, la rigidez de las articulaciones, el acné y el hirsutismo (exceso de vello en la cara) son causados por la desequilibrio hormonal en el cuerpo», escribió Renu Rakheja, nutricionista, en su post de Instagram.
Es probable que el desequilibrio hormonal esté causado por varios factores, entre ellos una dieta carente de nutrientes esenciales. La experta nos cuenta varios disruptores que desordenan nuestras hormonas.
*Los alimentos azucarados y procesados aumentan los niveles de insulina y causan inflamación en el cuerpo. Además, el aumento de los niveles de insulina provoca obesidad y hacen subir los niveles de estrógeno y testosterona.
*Los productos lácteos, especialmente la leche, se ensucian con nuestras hormonas. Puede causar inflamación en el intestino e irritar el sistema.
*El azúcar, el alcohol, la cafeína, el estrés y la falta de sueño aumentan los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Cortisol, que es una hormona muy dominante, provoca la alteración de las principales hormonas de nuestro cuerpo.
*Las sustancias químicas sintéticas presentes en las botellas de plástico, los envases, los champús, las fragancias de los perfumes y desodorantes, y los pesticidas también pueden provocar alteraciones en el funcionamiento de hormonas.
*La falta de ejercicio y movimiento que incluye un estilo de vida sedentario conduce a una disminución de la cantidad de hormonas sexuales. Recomienda moderar ejercicio para disminuir la hormona del estrés (cortisol).
¿Qué puedes hacer para mejorar tu salud hormonal?
Según Renu, comer de forma equilibrada y con muchos nutrientes, con carbohidratos complejos, proteínas y grasas buenas, ayuda a mejorar la salud hormonal. También sugiere elegir alimentos orgánicos y disminuir el estrés en la vida además de hacer ejercicio.
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