Mientras que algunas mujeres pueden concebir rápidamente, otras pueden tener dificultades para quedarse embarazadas a pesar de haberlo intentado durante varios años y requerir intervención médica. Según la Encuesta Nacional de Salud Familiar-5, en la India la tasa de fertilidad actual es ligeramente inferior al nivel de reemplazo de fertilidad de 2,1 hijos por mujer. Por ello, la lucha por concebir es abrumadora, pero los expertos afirman que introducir ciertos cambios en el estilo de vida y la dieta puede ayudar a marcar la diferencia. Pero, ¿consumir determinados alimentos aumenta realmente la fertilidad?
«No hay una sola comida o dieta de fertilidad que aumente instantáneamente las posibilidades de concebir. embarazo. Sin embargo, tanto los hombres como las mujeres pueden beneficiarse de una dieta equilibrada y nutritiva», afirma el Dr. Manpreet Sodhi, especialista en obstetricia y ginecología de Paras Hospitals, que además indica los 5 alimentos que «pueden ayudar a potenciar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres».
Así que, si tienes problemas para quedarte embarazada, echa un vistazo a las sugerencias del experto:
Semillas de girasol: Estas semillas son una rica fuente de selenio y folatoque son cruciales para la reproducción masculina y femenina. Además, en las pipas de girasol abundan los ácidos grasos omega-6, junto con pequeños niveles de ácidos grasos omega-3.
Cítricos: Las naranjas y los pomelos son la mayor fuente de vitamina C. La putrescina, una poliamina presente en pomelos y naranjas, contribuye a mejorar la salud de los óvulos y el semen.
Las naranjas son una de las mejores fuentes de vitamina C. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Queso curado: Es rico en putrescina poliamina, que puede ser importante para la salud de los espermatozoides. «Según las investigaciones, las poliaminas pueden tener un impacto significativo en la sistema reproductivodeclaró el Dr. Manpreet a indianexpress.com.
Lácteos desnatados: Los productos lácteos pueden ayudar a mejorar la salud reproductiva de las mujeres. «Según un estudio de Harvard, las mujeres que consumen productos lácteos enteros tienen menos probabilidades de tener problemas de ovulación que las que consumen sobre todo productos lácteos bajos en grasa», añade.
Alubias y lentejas: La fibra y el folato, ambos esenciales para preservar un equilibrio hormonal saludable, se encuentran en buenas cantidades en judías y las lentejas. «Además, la poliamina espermidina, que puede ayudar a los espermatozoides a fecundar el óvulo, abunda en las lentejas», añade el Dr. Manpreet.
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