Todos tenemos antojos, ¡algunos más que otros! Y, a menudo, cedemos porque no sabemos cómo afrontarlos. Sin embargo, satisfacer nuestros antojos de alimentos poco saludables (azucarados y grasos) tiene un coste para nuestra salud, ya que puede echar por tierra nuestra forma física y ponernos en riesgo de obesidad, entre otros problemas. Sin embargo, ona forma de hacer frente a los antojos poco saludables es sustituir el alimento en cuestión por una alternativa más sana. La dietista Garima Goyal compartió en Instagram cómo puedes seguirlo.
Así es como puedes satisfacer tus antojos de una manera saludable, según lo sugerido por Goyal:
*Sustituye el chocolate con leche por chocolate negro.
*Sustituir el helado por un requesón congelado con frutas y un toque de vainilla.
*Sustituye el pudin por avena de la noche a la mañana que incluya tus frutos secos favoritos, semillas y la leche que prefieras.
*Intenta hacer gulab jamun en casa. De este modo, podrás controlar la cantidad de azúcar y el tamaño de los gulab jamuns.
El experto también compartió con indianexpress.com otros trucos para controlar los antojos:
*Cambia los cereales del desayuno por copos de avena: Los cereales de desayuno envasados son calóricos y están cargados de azúcar. Hacer un pudin de avena de un día para otro, remojando copos de avena en leche y cubriéndolo con fruta fresca, nueces y dátiles, es una opción saludable.
*Cura tu ansia de azúcar comiendo dátiles: Aunque es una fruta calórica, tiene beneficios adicionales por su alto contenido en fibra y antioxidantes. Los dátiles también son ricos en hierro. Los azúcares simples como la fructosa y la dextrosa reponen la energía del cuerpo al instante.
*Sustituye las bebidas de cola por agua con gas: Los antojos de refrescos azucarados pueden saciarse bebiendo agua con gas. No contiene edulcorantes artificiales ni azúcares añadidos. Es sólo agua infusionada con dióxido de carbono a presión. Añade limón o mucho hielo al agua o al agua con gas para darle sabor. Esta bebida proporcionará una agradable sensación burbujeante y saciedad, sin hacer mucho daño.
*Sustituye el helado por yogur frío: Los antojos de helado pueden compensarse con un tazón de yogur griego, que es un producto lácteo fermentado. Tiene un alto contenido en proteínas y pocas calorías y es una rica fuente de calcio, vitamina del complejo B y bacterias probióticas saludables. Es bueno para el intestino y para la salud ósea. Se pueden obtener beneficios adicionales añadiendo frutas frescas al yogur.
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