Desde hace algún tiempo, los famosos nos impresionan con sus yoga aéreo El yoga aéreo es un ejercicio híbrido que ayuda al cuerpo a ponerse en forma desafiando la gravedad. Utilizando una hamaca como soporte, esta forma de ejercicio combina lo mejor de yoga, Pilates y danza.
La actriz Hina Khan también compartió una imagen de su inversión en la hamaca mientras desafiaba el equilibrio de su cuerpo para encontrar su centro. «¡Aguanta, cariño, lo tienes! Respira», escribió Khan.
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El yoga aéreo es beneficioso para liberar tensiones y también para deshacerse del dolor de espalda. «Para los más atrevidos, se puede utilizar una combinación de fuerza de brazos y del tronco para levantarse y darse la vuelta y disfrutar de muchos flujos acrobáticos. El yoga aéreo es un ejercicio divertido y de alto impacto que desafía continuamente el sentido del ritmo del cuerpo», explica el fundador del Centro de Investigación y Desarrollo de Yoga Akshar, el himalayo Siddha Akshar. indianexpress.com.
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¿Cómo se practica el yoga aéreo?
El practicante se sienta en una hamaca de tela suave, fabricada con un material especial de nylon de alta densidad que puede soportar hasta 100 kg, explica Akshar. «Las hamacas se sostienen con mosquetones, cadenas de soporte y correas de red. Se puede ajustar la altura según las preferencias personales, o para una mejor maniobra. A lo largo de la clase de yoga, se hacen varias posturas de yoga tradicionales o adaptaciones aéreas de posturas tradicionales utilizando la hamaca como soporte. Algunas de las posturas más básicas consisten en simples estiramientos mientras se está sentado en la hamaca, mientras que otras posturas progresan hasta colgarse boca abajo y agarrarse a los muslos, los tobillos o los pies para apoyarse y mantener el equilibrio», aclara.
También puedes hacer tus posturas habituales de yoga en la hamaca (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Los expertos señalan que realizar el yoga aéreo en posición invertida mejora la circulación sanguínea en el cuerpo y también ayuda a desarrollar los músculos. Esta forma de ejercicio de yoga mejora la fuerza, aumenta la flexibilidad y mejora la coordinación de la mente y el cuerpo. Si usted es un principiante y desea realizar esta forma de ejercicio de yoga, inicialmente tomar la ayuda de un experto en yoga para obtener mejores resultados.
¿Cómo ayuda a la pérdida de peso y al fortalecimiento del núcleo?
El yoga aéreo ayuda a perder peso porque involucra a los músculos para completar la posturas de yoga mientras estás en el aire, mencionó Akshar. «Esto puede ayudarte a construir músculos tonificados y magros mientras quemas grasa corporal. La práctica con la hamaca desafía a todo tu cuerpo a hacer más. Lenta y gradualmente mejorará tu tasa metabólica. La práctica regular mantendrá tu metabolismo alto y lo mantendrá durante todo el día», dijo indianexpress.com.
Consejos para empezar
*Lleva ropa ajustada, pero cómoda. «La ropa suelta u holgada puede dificultar el movimiento y tiene el potencial de engancharse o enredarse en los mecanismos de la hamaca», dijo Akshar.
*Ve descalzo. Así te sentirás más cómodo al moverte en la hamaca.
*Bebe mucha agua y come algo ligero. Esto te preparará para la intensidad del entrenamiento que te espera.
*Evita los refrescos y otros líquidos ácidos antes de la clase. Estos podrían causar sensaciones desagradables en tu intestino al realizar los movimientos invertidos, sugirió.
*No uses loción para las manos. Podría pegarse a la hamaca o dificultar el agarre.
*Quítese las joyas, los relojes y cualquier otra cosa que pueda rasgarse o enredarse en la hamaca. Esto también incluye las uñas de las manos y de los pies sin cortar.
¿Es el yoga aéreo para todos?
Según Akshar, el yoga aéreo debe ser evitado por las personas que sufren de vértigo, hipertensióny cualquier dolencia relacionada con el corazón. No debe ser realizado por mujeres embarazadas, y en caso de lesión o de recuperación de alguna cirugía, debe evitarse.
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