KL Rahul y Suryakumar Yadav, con sus medios centurias, ayudaron a la India a ganar el partido de baja puntuación contra Sudáfrica en Thiruvananthapuram, en Kerala, el miércoles. Después del partido, Rahul – que anotó 51*- lo calificó como el «campo más difícil» en el que ha bateado durante un partido T20. «Hemos jugado en algunas condiciones difíciles como ésta, pero no he conseguido carreras. Así que esto fue un trabajo duro», dijo.
Añadió que a su entrada le seguiría una «larga baño de hielo«. «Los baños de hielo y los wickets como estos no son cosas que nos complacen, sin embargo, ahora tenemos que hacerlo típicamente», dijo Rahul, al ser preguntado sobre cómo los bateadores se enfrentan a tales wickets.
Pero, ¿qué son los baños de hielo y cómo ayudan?
También conocido como crioterapia, un baño de hielo es básicamente una técnica en la que el cuerpo se expone a temperaturas extremadamente frías. Según un estudio mencionado en el Biblioteca Nacional de Medicina, tiene beneficios rejuvenecedores, entre otros:
-Después de un entrenamiento intenso, el frío extremo puede aliviar los músculos doloridos y adoloridos.
-Se cree que ayuda a conciliar el sueño al disminuir la fatiga física.
-Se cree que limita la respuesta inflamatoria debido a la disminución de la temperatura, y ayuda a una recuperación más rápida.
El Dr. Ashish Singhal, consultor de ortopedia y prótesis de rodilla del Hospital Paras de Udaipur, explicó que el agua fría contrae los vasos sanguíneos, ralentizando el flujo de sangre y reduciendo la hinchazón y dolor en los músculos, especialmente después de una larga carrera o un partido muy disputado.
«Se sabe que el baño de hielo ayuda a reducir el dolor muscular en aproximadamente un 20%. El beneficio más obvio de los baños de hielo es que simplemente hacen que el cuerpo se sienta bien. Después de un esfuerzo entrenamientola inmersión en frío puede proporcionar alivio a los músculos doloridos y ardientes. Los baños de hielo alteran el flujo de sangre y otros fluidos corporales que, a su vez, reducen la inflamación y aceleran la recuperación. Los vasos sanguíneos se contraen cuando te sientas en el agua fría; se dilatan cuando sales (o vuelves a abrirte)», explica el Dr. Singhal.
El experto añadió que, tras el entrenamiento, el procedimiento también ayuda a eliminar los residuos metabólicos. «Los baños de hielo contraen y abren manualmente los vasos, lo que permite que los fluidos lentos de los ganglios linfáticos circulen por todo el cuerpo. Para ayudar al cuerpo a curarse, el aumento del flujo sanguíneo también inunda las células con nutrientes y oxígeno», mencionó el Dr. Singhal.
Por ello, ayuda a la persona a afrontar mejor el estrés físico y mental, al tiempo que acelera el proceso de recuperación y garantiza un sueño de calidad. Estos factores ayudan a una persona a estar preparada física y mentalmente para el siguiente entrenamiento, mencionó el Dr. Sanjith Saseedharan, Consultor & Jefe de Cuidados Críticos, SL Raheja Hospital, Mahim-A Fortis Associate.
Sin embargo, para las personas con presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares, los baños de hielo pueden ser «extremadamente arriesgados, ya que podrían provocar una parada cardíaca o un ictus, provocados por la disminución del flujo sanguíneo debido a la temperatura extremadamente fría», menciona el estudio.
El Dr. Saseedharan coincidió y dijo: «Es esencial recordar que los vasos sanguíneos se contraen y reducen el diámetro, lo que se denomina vasoconstricción, lo que puede perjudicar a los pacientes cardíacos y a los pacientes con obstrucciones de los vasos en cualquier parte del cuerpo. Estos pacientes deberían evitar los baños de hielo, aunque todavía se está investigando en este campo para poder valorar de forma convincente los beneficios del proceso.»
📣 Para más noticias sobre el estilo de vida, síganos en Instagram | Twitter ¡| Facebook y no te pierdas las últimas actualizaciones!