Durante las fiestas, resulta difícil resistirse a los dulces, a los bocadillos y a otras deliciosas tentaciones. Es debido a este hábito (poco saludable) que muchos de nosotros terminamos la temporada festiva con unos cuantos kilos de más, que luego intentamos perder lo antes posible. Pero, ¿recomiendan los expertos hacerlo? «Los dulces indios, los postres, los currys abundantes y la cocina frita se consumen sin culpa durante los festivales. Mientras nuestra alma y nuestro espíritu se divierten, pesoy la salud en general se resienten», afirma el Dr. Siddhant Bhargava, científico especializado en fitness y nutrición y cofundador de Food DarzeeIn.
Añadió que seguir este hábito con una dieta de moda o con medidas excesivas puede no ayudar a perder peso y, de hecho, podría afectar negativamente a la salud. «Las dietas extremas podrían aumentar los problemas de salud como anemiaLa anemia, la desnutrición y la debilidad, así como la pérdida de masa muscular y de grasa», dijo. indianexpress.com.
El experto enumeró las tres formas de lidiar con el peso ganado durante los festivales.
Evitar el azúcar
La forma correcta de perder peso debe empezar por reducir el azúcar, que tiene importantes comportamientos obesogénicos (tienden a causar obesidad). «Eliminar el azúcar ayuda a prevenir el aumento de peso e incluso a controlar los niveles de azúcar en sangre. Evitar el azúcar lleva unos días, pero el cuerpo acaba adaptándose», dijo. El experto sugirió elegir azúcares naturales como las frutas y las verduras que también contienen fibra.
Evite los alimentos procesados
Hay que evitar las comidas procesadas y los alimentos con alto contenido en aceites para desintoxicarse después de las fiestas. (Imagen representativa/Fuente: Pixabay)
También hay que evitar comer comidas procesadas y alimentos con alto contenido en aceites para desintoxicarse después de las fiestas. «Esto conducirá a una acumulación constante de células grasas y a una mayor retención de agua que mejorará la salud en general», informó. Del mismo modo, el consumo de verduras de hoja verde, incluyendo verduras como la col rizada, las espinacas y la berza ayudan a perder peso de forma saludable, porque son ricas en nutrientes como el magnesio y el hierro. Además, transportan oxígeno por todo el cuerpo.
Las legumbres también son una buena fuente de proteínas, fibra y complejos carbohidratos. Las proteínas de las judías ayudan al desarrollo de los músculos. «El gasto calórico aumenta cuando se tiene más masa muscular, incluso cuando se está en reposo, y de ahí su importancia», reveló el experto.
Mantente hidratado
Por último, mantenerse hidratado bebiendo una cantidad adecuada de agua y el consumo de probióticos, como la cuajada, para mantener el intestino sano, puede ayudar a iniciar eficazmente la desintoxicación del cuerpo y puede ayudar a perder peso.
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