El aire se llena de exuberancia, alegría y, por supuesto, del aroma de manjares para chuparse los dedos. ¿Y por qué no? Al fin y al cabo, es fin de año y la gente, en todo el mundo, nunca pierde la ocasión de celebrar los últimos días con fiestas y vacaciones – ambos están incompletos sin una deliciosa comida. Sin embargo, atiborrarse de comida de forma imprudente en esta temporada puede provocar una serie de problemas digestivosprincipalmente hinchazón.
Para asegurarse de que su intestino se mantenga sano y feliz esta temporada, la nutricionista Rashi Chowdhary compartió tres maneras de «no hincharse«. Echa un vistazo al vídeo de abajo para saber más.
Aquí hay tres métodos eficaces para evitar la hinchazón en esta temporada, según lo compartido por el experto.
*Tome citrato de magnesio 500 mg cada noche: Esto, según Chowdhary, ayuda a evitar estreñimiento que es una de las principales razones por las que te sientes hinchada todo el día. «Si no puedes comer citrato de magnesio o no estás segura debido a contraindicaciones con otros medicamentos, toma 5-6 ciruelas pasas remojadas en agua durante la noche», sugirió.
*Tome amargos digestivos junto con sus comidas: Recomendó tomar un vaso de limón y agua junto con las comidas navideñas para aliviar la digestión. «Cuando no se tiene suficiente HCL, es más difícil digerir los alimentos con facilidad y durante esta estación, generalmente comemos lo que queremos y no tenemos demasiado cuidado con nuestras sensibilidades alimentarias. Por lo tanto, los amargos digestivos y limón las inyecciones ayudarán», explicó la nutricionista.
*Sé consciente de cuándo aparece el sentimiento de culpa: Señaló además que la sentimiento de culpa interfiere en la digestión y puede hacerte sentir peor. «Es difícil, pero hay que encontrar la manera de superar estos sentimientos. Reconocer que me siento de cierta manera me ayuda más que simplemente apartarlo y me ayuda a mejorar mi relación conmigo misma y con la comida», afirma.
Consume un probiótico como la cuajada (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Sonal Bhatnagar, dietista jefe del Narayana Multispeciality Hospital de Jaipur, también compartió algunos consejos útiles que te ayudarán a prevenir la hinchazón sin renunciar a tu comida favorita.
* Practica caminando o ejercicios ligeros
*Evite las bebidas gaseosas. En su lugar, opte por agua simple
*Intente beber té de jengibre o menta.
*Dar menta pruebe el aceite
*Toma un probiótico como cuajada, suero de leche
*Coma comidas ligeras y sanas
*Trate de evitar los alimentos muy ricos en fibra y grasos
*Coma a intervalos regulares de tiempo.
📣 Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Twitter | Facebook y ¡no te pierdas las últimas actualizaciones!