Durante el invierno, debemos tener especial cuidado con nuestra salud, ya que el clima cambiante puede hacernos propensos a diversas dolencias estacionales como la gripe y la fiebre. Esta estación puede ser especialmente complicada para los niños pequeños, así como las madres lactantesque tienen dificultades para alimentar a sus bebés, ya que los meses de frío pueden adormecer sus pezones e incluso bloquear los conductos de la leche, entre otros problemas.
«Sí, los inviernos pueden ser un reto tanto para las madres lactantes como para sus bebés, ya que la temperatura más fría a veces puede ralentizar la la eyección de leche reflejo. Esto dificulta la salida de la leche. Sin embargo, estos problemas pueden evitarse calentando las habitaciones donde se va a amamantar al bebé y llevando ropa de abrigo, etc.», afirma la Dra. Radhika Badanahatti, obstetra y ginecóloga consultora del Citizens Specialty Hospital de Hyderabad,
Destacando lo mismo, Freedom to Feed -una iniciativa de crianza de Neha Dhupia- sugirió algunas formas de garantizar que «tu bebé reciba la nutrición que necesita» en una página de Instagram.
Conductos lácteos obstruidos
En invierno, las madres lactantes pueden experimentar a menudo obstrucción de los conductos lácteos en los pechos. «La obstrucción de los conductos lácteos puede producirse si el bebé no drena completamente los pechos o si hay una inflamación en el tejido y los vasos sanguíneos que rodean los conductos lácteos, etc. También puede producirse si se saltan las tomas o las sesiones de extracción de leche, o si se deja un largo intervalo de tiempo entre las tomas», dijo la Dra. Radhika a indianexpress.com.
En caso de obstrucción de los conductos, que puede provocar un dolor intenso, hinchazón y picor, la Dra. Radhika sugiere aplicar una almohadilla térmica o un paño caliente durante unos 20 minutos, especialmente antes de dar el pecho o bombeo, tomar una ducha caliente, y masajear el tejido mamario, etc. «También puedes utilizar un masajeador de lactancia para ayudar a desalojar los atascos más persistentes. Prueba diferentes posiciones para amamantar, pero no dejes de hacerlo», advierte.
Adormecimiento del pezón
En caso de que experimente entumecimiento en el pezón, molestias o dolor al exponerse al frío, utilice compresas de calor o realice alguna compresión caliente antes de empezar a dar el pecho.
La hidratación es la clave
Según el post, beber agua es esencial para todas las madres, incluidas las que dan el pecho. Beber suficiente agua ayuda a prevenir la deshidratación y el estreñimiento. «Té de hierbas, agua tibia con un poco de zumo de limóny miel es beneficioso. Bebe agua tibia un par de veces al día. Limita el consumo de cafeína a menos de 200 mg al día», decía el post.
Al dilucidar cómo la deshidratación puede afectar a la producción de leche, la Dra. Radhika añadió que la deshidratación puede disminuir drásticamente la producción de leche materna. «Cuando se hidrata, el cuerpo tendrá el agua y los electrolitos que necesita para aumentar el suministro de leche. Una de las mejores formas de aumentar la producción de leche materna es asegurarse de estar hidratada», dijo.
Consejos de alimentación para madres lactantes
Come verduras de hoja verde (espinacas, brócoli) y frutas de temporada. Contienen vitaminas y minerales esenciales que ayudan a fortalecer la inmunidad. Además, la Dra. Radhika aconseja empezar el día con agua de limón caliente, una fuente rica en vitamina C. «Toma sopas y guisos que te aporten una nutrición adecuada. Asegúrate de añadir ajo y jengibre en tu dieta, ya que contienen propiedades antibacterianas y antivirales y garantizan un suministro de leche adecuado», continuó.
Además, sugirió incluir vitaminas y otros nutrientes como calcio, hierro, ácidos grasos omega-3 y potasio, que pueden ayudar a aumentar la producción de leche. Además, consumir tomates, las verduras de hoja verde, las zanahorias, los boniatos, las judías, las semillas de chía, la leche, los frutos secos y las frutas como los albaricoques, el melón y los cítricos.
«Sin embargo, hay que evitar comer picante, alimentos basura, aceitosos, con gases y cargados de azúcar. Además, evita los alimentos crudos y el marisco», sugiere la Dra. Radhika.
📣 Para más noticias sobre el estilo de vida, síganos en Instagram | Twitter ¡| Facebook y no te pierdas las últimas actualizaciones!