Si bien es cierto que la comida basura y los fritos son una parte importante de la poco saludable estilo de vida, si nos guiamos por los expertos, más que el patrón alimentario, lo que afecta a las personas de todas las edades es comer sin sentido. Esto se debe a que comer sin entender los procesos digestivos de nuestro cuerpo puede causar estragos y provocar problemas crónicos.
La Dra. Noopur Rohatgi, experta en ayurveda e instructora de yoga, se dirigió a Instagram para explicar más sobre el tema y por qué hay que cortarlo de raíz por el bienestar general.
«Sin sentido comer es cuando no conoces tu cuerpo, cómo digiere y absorbe los alimentos que ingieres y cómo se ve afectado por ellos», afirma el Dr. Rohatgi.
Preety Tyagi, asesora sanitaria y fundadora de MY22BMI, afirma que se trata de un comportamiento alimentario en el que no se es consciente de la calidad ni de la cantidad de comida que se consume, y que suele ocurrir cuando la mente está distraída y no se es consciente de nada, o cuando otra actividad acapara la atención simultáneamente mientras se come.
«Es un fenómeno muy común en el mundo actual, donde los ojos de todo el mundo están pegados al teléfono o a la televisión o a la máquina de juegos mientras consumen alimentos. O cuando estás de fiesta con los amigos y estás completamente distraído divirtiéndote. O cuando estás sobrecargado de trabajo y necesitas hacer muchas más cosas, se acercan los plazos y hay que cumplirlos, y estás estresado. O cuando estás triste y deprimido, tus emociones te engañan para que consumas más comida incluso cuando no lo necesitas. Todos estos son ejemplos de alimentación sin sentido, en la que la mente no está contigo mientras comes», explica Tyagi.
Comer sin pensar puede considerarse
*comer demasiado o demasiado poco en cantidad
*comer demasiado a menudo o tomar demasiado largo entre comidas
*después de un choque dieta
*no ser constante y cambiar de dieta patrones con frecuencia
*comer procesado y envasado alimentos en grandes cantidades y frecuencia
¿Qué se puede hacer?
– seguir un patrón dieta según su hogar y sea consecuente con ella
– incluya una variedad de alimentos diariamente. Haz un menú para la semana siguiente y cíñete a él
– come despacio y mastica un bocado varias veces antes de ingerirlo (no engullas la comida)
– come sin mirar teléfonos o televisión. Toda la atención debe centrarse en el plato. Esto te ayudará a ser consciente de la cantidad de comida que estás comiendo. comiendo y la capacidad de saber cuándo se está lleno. Shikha Gupta, experta en hormonas, nutricionista y coach de salud, afirma que estar presente en el momento y libre de distracciones puede ayudar a evitar comer sin pensar.
– comer comida casera comidas (más importantes)
– incluir una porción de proteína en cada comida del día (desayuno, comida y cena)
Tyagi también enumeró algunos puntos que pueden ayudarte a planificar mejor.
*Planifica tus comidas con antelación y consume ingredientes sanos. No deje que la falta de disponibilidad de alimentos en el último minuto sea la razón de hacer una elección sin sentido de la comida chatarra.
*Da importancia a los tentempiés entre comidas y prepáralos con antelación. De este modo, te asegurarás de no tener retortijones de hambre que te lleven a comer alimentos poco saludables.
*Da respuesta a tus necesidades emocionales con algo que no sea comida. Porque sean cuales sean tus problemas, la solución no está en la nevera.
*Haz un esfuerzo consciente de no estar cerca de ningún dispositivo electrónico o digital mientras consumes alimentos.
*Cuando estés en el trabajo, intenta sentarte lejos de tu escritorio, en algún lugar donde puedas tener algo de tiempo sólo para comer. No importa lo ocupado que estés, siempre puedes encontrar esos 10-15 minutos para comer.
*Evita picar algo continuamente en el trabajo. Los horarios de los tentempiés también deben ser designados, como un descanso de 5 minutos entre cada uno, para consumir tu tentempié, y luego guardarlo antes de volver al trabajo.
📣 Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Twitter | Facebook y ¡no te pierdas las últimas actualizaciones!