Muchas personas, que están en un viaje de pérdida de peso, a menudo notan que, a pesar de sus mejores esfuerzos, no son capaces de alcanzar su peso corporal ideal. ¿Por qué ocurre esto?
Puede haber muchos factores que obstruyan su objetivos de pérdida de pesoy entre ellos está tu dieta, las elecciones de estilo de vida que haces y el tiempo que dedicas a un actividad física.
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La nutricionista Azra Khan explicó en un vídeo en Instagram que pérdida de peso tiene más matices que la simple modificación de la dieta y hacer ejercicio durante unos minutos todos los días.
Explicando el concepto de «NEAT» – que es «termogénesis de la actividad sin ejercicio» – dijo que es la «energía gastada por todo lo que hacemos que no es dormir, comer o hacer ejercicio deportivo».
«Abarca desde la energía gastada al ir caminando al trabajo, al teclear, al realizar trabajos de jardinería, al emprender tareas agrícolas y al estar inquieto. Los cambios básicos, como la conciencia caminar y mantenerse activo durante las horas de vigilia le ayudará a perder peso», añadió el experto.
En el vídeo que acompaña al artículo, Khan afirma que ir al gimnasio resultará infructuoso si tu NEAT «no está a la altura». «Hacer ejercicio todos los días durante una hora y luego estar sentado el resto del día no te va a ayudar, porque no quemarás suficientes calorías con sólo hacer una rutina de ejercicios de una hora», dijo.
La nutricionista sugirió que hay que arreglar su patrón de sueño y hábitos alimenticiospara ver un cambio en la báscula.
«Una transformación no consiste únicamente en perder peso en la báscula. También se trata de cómo cambia tu cuerpo y su composición durante un período de tiempo. Eso sólo puede ocurrir con un déficit calórico saludable, con un NEAT adecuado, ejercicio y ciclo de sueño saludable,» dijo.
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