Teniendo en cuenta el patrón de brotes anteriores, se espera que los próximos 40 días sean cruciales, ya que en la India puede producirse un aumento del número de brotes. Covid-19 casos en enero, PTI citando fuentes oficiales. Además, a raíz de que China está experimentando un repunte masivo, el gobierno indio y las autoridades sanitarias han pedido a la población que se adhiera a medidas de precaución, incluso enmascararse. En esta situación, es «completamente normal» sentirse ansioso, dicen los expertos, que añaden que es igualmente esencial estar «preparado».
La Dra. Jyoti Kapoor, fundadora y directora de Manasthali, dijo a indianexpress.com, «Reforzar tu salud mental es un pilar esencial para la preparación frente a Covid. Aunque la ansiedad por el coronavirus es completamente normal, asegúrate de obtener la información/noticias de fuentes fiables y no de las redes sociales. Además, hazte pruebas de inmediato si experimentas algún síntoma. Covid-19 síntomas en lugar de dejarse llevar por el pánico. Mantenga todos números de teléfono de ayuda para la salud mental y llámalos si te sientes angustiado. La ansiedad y la angustia suelen atribuirse al aislamiento».
La ansiedad es producto del modo de supervivencia de la mente, explica Vidhi Agarwal, psicóloga asesora y fundadora de Aantarik. «Comprende que es la forma que tiene el cuerpo de intentar mantenerte a salvo. Mantener la mente en calma es ahora más importante que nunca», afirma.
¿Qué puede ayudar?
Cuidar de uno mismo optando por medidas realistas como escuchar a fuentes creíbles puede ayudar, dijo Kamna Chhibber, psicóloga clínica y jefa – Salud Mental – Fortis Healthcare, mencionando además algunas otras medidas que pueden ayudar:
– asegúrate de tomar todas las precauciones
– no te informes demasiado
– céntrate en lo que está bajo tu control
– cambie su atención hacia tomar las cosas un día a la vez
– intenta evitar planificar en exceso las cosas y situaciones que puedan surgir
– no dejes de recordarte que es importante ser resistente y mantener el optimismo
Además, el Dr. Kapoor sugirió practicar yoga y meditación regularmente. «Además, mantente en contacto con tus amigos y familiares. Lleve mascarilla, use desinfectante y siga el protocolo de distanciamiento social», añadió el Dr. Kapoor.
Reforzar tu salud mental es un pilar esencial de la preparación para Covid (Foto: Nirmal Harindran)
Shree Laxmi, dietista del Narayana Multispecialty Hospital, HSR Layout, Bangalore, también subrayó la importancia de dar descanso al cuerpo durmiendo lo suficiente y reduciendo el estrés. Además, Agarwal sugirió hacer «respiraciones lentas y profundas con el vientre para mantener la concentración en el momento presente».
«Precauciones como llevar mascarillas en zonas concurridas y lavarse las manos después de ir al lavabo o venir de fuera son opciones seguras e inteligentes. Incluye el vapor, al menos tres veces a la semana, en tu dieta. rutina de autocuidado. El uso de aceites relajantes como la manzanilla y el eucalipto también puede ayudar a aliviar el estrés», añade.
Las personas mayores que diabetesEl Dr. Abhishek Subhash, consultor de medicina interna del Hospital Bhatia de Bombay, añadió que los pacientes con diabetes, cardiopatías y otras enfermedades subyacentes deberían acudir al médico para someterse a revisiones periódicas.
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