Tiempo objetivos de salud y fitness son establecidos por muchos, que en su mayoría involucran pérdida de peso — las personas cometen algunos errores alimenticios que retrasan su progreso.
Si eres uno de ellos, la nutricionista Bhakti Kapoor te aconseja que no cometas los siguientes seis errores. Echar un vistazo.
1. Comer de prisa (sin hacer pausas ni estar atento a lo que pasa dentro de tu estómago)
2. Atracones de bocadillos
3. Beber agua durante las comidas
4. Comer a la carrera
5. Comer con distracciones
6. Saltarse comidas
“Si te lo tomas en serio comiendo más sano y Perder pesonecesitará cambiar las cosas, cambiar algunos hábitos alimenticios no tan saludables y comenzar a pensar en su dieta y estilo de vida de manera diferente”, aconseja.
El experto también recomienda dos formas de abordar los hábitos alimentarios poco saludables:
Reconocer los malos hábitos que quieres romper.
Tratando de averiguar por qué existen estos hábitos.
En el pie de foto, enumera «seis pasos para ayudarlo a romper viejos hábitos poco saludables y reemplazarlos por otros nuevos y más saludables».
1. Da pequeños pasos
2. Desarrolla la atención plena
3. Crear un plan; se específico
4. Establece una nueva mini meta cada semana
5. Mantén una perspectiva realista
6. Ejercicio, manejo del estrés
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