Durante embarazoEl cuerpo sufre muchos cambios físicos, mentales y emocionales. Los diversos cambios hormonales que se producen en el interior del cuerpo pueden provocar cambios de humor. La Dra. Payal Narang, obstetra y ginecóloga consultora del Hospital de la Maternidad de Lullanagar, dice que los pensamientos negativos y las preocupaciones son emociones comunes que se sienten durante los primeros o inesperados embarazos. «Además, puede ser difícil si ya se está luchando con depresión o ansiedad«, dice.
Según la doctora, una mujer embarazada debe cuidarse al máximo por el bien de su salud y la del niño. «Comer sano, moverse, descansar adecuadamente y tomar vitaminas prenatales. Si te sientes nerviosa, triste o ansiosa, habla con alguien».
¿Qué son los cambios de humor?
La Dra. Narang dice que los cambios de humor son típicos a lo largo del embarazo. «La ansiedad o la desesperación continuas, sin embargo, pueden ser signos de un problema más grave. La preocupación habitual, los cambios corporales y el estrés asociado al embarazo pueden influir».
Añade que las mujeres embarazadas desarrollan ocasionalmente ansiedad o depresión:
* Depresión: Un estado prolongado de tristeza, melancolía o ira. Algunas mujeres pueden sentir depresión antes de la concepción. Pero también puede empezar si no está contenta con el embarazo o está sometida a mucho estrés en el trabajo o en casa.
* Ansiedad: Es un sentimiento de preocupación por los posibles resultados. Si te preocupas mucho de todos modos, hay varias cosas que te pueden estresar durante el embarazo. A algunas personas les preocupa no ser buenas madres o no tener suficiente dinero para criar a un hijo.
Cuando te proporcionen ayuda, acéptala; cuando necesites ayuda, pídela. (Foto: Getty/Thinkstock)
Otras condiciones de salud mental que pueden experimentar las mujeres embarazadas son:
– Trastorno bipolar
– Trastorno de estrés relacionado con el trauma (PTSD)
– Trastornos de pánico
– Trastorno obsesivo (TOC)
– Problemas de alimentación como atracones grandes cantidades de comida con pérdida de control sobre la misma
El tratamiento de los problemas de salud mental es de suma importancia durante el embarazo, advierte el médico al tiempo que enumera ocho cosas que las mujeres pueden hacer para controlar su bienestar mental durante el embarazo:
1. No te presiones demasiado; sé realista sobre tus capacidades y tómate descansos cuando sea necesario.
2. A menos que sea absolutamente necesario, intenta evitar hacer cambios significativos durante este tiempo, como trasladarse o cambiar de empleo.
3. Continúe manteniéndose activa (consulte a su médico o matrona antes de iniciar un programa de ejercicios).
4. Coma comidas consistentes y nutritivas.
5. Pasa tiempo con aquellos que te permiten sentirte a gusto y confiado.
6. Absténgase de tomar drogas o alcohol para relajarse.
7. Conéctate con otros padres embarazados para obtener apoyo.
8. Cuando te proporcionen ayuda, acéptala; cuando necesites ayuda, pídela.
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