Para garantizar una buena salud, hay que ser disciplinado con los horarios y hábitos de las comidas. Digestión inadecuada puede dar lugar a una serie de problemas de salud, por lo que es crucial saber qué comer y consumir los alimentos con atención, además de ser consciente de la cantidad que se debe comer.
Según Nidhi Sharma, fundadora de Half Life to Health, una plataforma de nutrición y fitness en línea, también es importante saber lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer antes y después de comer para poder cumplir con los requisitos de salud. objetivos de nutrición.
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«Es habitual cometer errores, y uno puede no darse cuenta de que en realidad son prácticas poco saludables. Mucha gente tiene una serie de prácticas adoptadas con respecto a la comida, pero ahora es el momento de desaprender esas prácticas poco saludables», dice.
La experta menciona las siguientes cosas que deben evitarse después de comer; siga leyendo.
* Evite ducharse inmediatamente: Después de la comida, la sangre rodea el estómago para ayudar a la digestión y cuando se toma un baño, la temperatura del cuerpo cambia. Para que el cuerpo vuelva a su temperatura original, la sangre se desvía a la superficie de la piel desde la superficie del estómago, lo que provoca que la digestión se vea afectada y sea lenta.
* Evite hacer ejercicio: Ejercicio vigoroso justo después de una comida puede interrumpir el proceso de digestión. Puede provocar náuseas, dolor estomacal/abdominal y provocar vómitos, causando reflujo ácido.
* Evite dormir o hacer la siesta: El deseo de acostarse después de una comida es bastante común. Esto hace que los jugos digestivos suban, causando graves ardor de estómagouna persona puede despertarse sintiéndose llena después de una comida.
* Evitar beber mucha agua: Ralentiza el proceso de digestión. Beber un exceso de agua diluye el ácido estomacal y dificulta la digestión. La mayoría de las comidas indias contienen bastante líquido en forma de salsas, dals, sambhar, chaas, etc. Las ensaladas también tienen un alto contenido en agua.
* Evite las actividades que impliquen inclinarse hacia delante; puede provocar reflujo ácido.
* Evite comer frutas después de una comida, ya que puede reducir la absorción de nutrientes de la fruta.
* Evite beber té/café: Contienen algunos compuestos fenólicos que interfieren con la absorción de ciertos nutrientes como el hierro de la comida.
* Evite el consumo de alcohol o el tabaquismo: Aunque son perjudiciales para el organismo, tomarlos después de las comidas aumenta los riesgos para la salud.
Según el experto, estas son las actividades que se pueden realizar después de la comida:
– Mantenerse en movimiento, pero sin hacer nada intenso. Es importante estar activo, pero sin excederse.
– Consumir media taza de agua caliente para descomponer los alimentos y digerirlos. Puede ayudar especialmente a las personas con problemas de digestión o si están comiendo muy tarde.
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