Con el paso de los años, entre las muchas cosas y hábitos que han desaparecido está la norma de sentarse con las piernas cruzadas en el suelo cuando se come. Pero es un hábito que debe recuperarse, dicen los expertos, que subrayan que comer sentado en «sukhasana» puede hacer maravillas para la salud digestiva. Recientemente, la Dra. Dimple Jangda, una ayurveda y entrenadora de salud intestinal se lanzó a Instagram para compartir los múltiples beneficios de sentarse con las piernas cruzadas en el suelo mientras se come. «Hay mucha sabiduría y razones científicas detrás de esta práctica tradicional», escribió.
Explicando que sukha significa «a gusto» o «fácil» y asana significa «postura», sugiere que esta asana «tranquiliza la mente y el cuerpo», y cuando el cerebro está tranquilo, puede concentrarse mejor en la comida, lo que ayuda al cuerpo a «digerir y asimilar bien los nutrientes.»
Añade además que, al no haber movimiento en las extremidades inferiores, «el cerebro está preparado y afinado para recibir las señales de los cinco órganos de los sentidos, y enviar mensajes al estómago sobre qué tipo de jugos digestivos para prepararse con antelación». En la postura sukhasana, la parte inferior del cuerpo está en fase de reposo, lo que «reduce la presión sobre el corazón para que bombee sangre a esas partes», aumentando así la circulación sanguínea a la región abdominal.
Karishma Shah, nutricionista de salud integral y coach de vida holística, está de acuerdo: «Una mayor circulación de la sangre en la región abdominal ayuda a una mejor digestión. Esto también promueve una mayor atención mientras se come, lo que puede reducir los atracones y los patrones de alimentación emocional en algunos individuos.»
En su post, la Dra. Dimple también añade que el movimiento rítmico de ida y vuelta mientras se come sentado ralentiza el proceso de comer, lo que, señala, «da tiempo suficiente al cerebro para entender las señales del nervio vago, lo que evita comer en exceso.»
«Este tipo de movimiento beneficia el trabajo de los músculos abdominales para segregar jugos digestivos que ayudan a la digestión», explica el Dr. Vishal Gupta, médico principal y encargado de la salud preventiva, del Hospital Fortis de Noida. Añade que lo más importante de sentarse en el suelo es que «te obliga a mantener una columna vertebral neutra y sentarse más erguido, mejorando así la postura».
Comprar ahora | Nuestro mejor plan de suscripción tiene ahora un precio especial
Otros beneficios que enumeró la Dra. Dimple son: la asana «aprieta los músculos del estómago, el hígado y la vesícula biliar para segregar los jugos digestivos necesarios, y fortalece las regiones pélvicas». Sugiere que, aunque no sea posible sentarse en el suelo en espacios públicos, se intente practicarla en casa.
Además, Karishma menciona que, aunque comer de pie no tiene ninguna desventaja significativa, comer sentado es siempre mejor.
📣 Para más noticias sobre el estilo de vida, síganos en Instagram | Twitter ¡| Facebook y no te pierdas las últimas actualizaciones!