Ya hemos informado anteriormente de cómo se es más susceptible de paros cardíacos y ataques al corazón a primera hora de la mañana debido a la liberación de la hormona citoquinina. Resulta que también los diabéticos deben tener especial cuidado durante las horas de la mañana, ya que el cortisol -una hormona responsable de mantener los niveles de glucosa en la sangre- alcanza su máximo entre las 6 y las 10 de la mañana. «El nivel de estrés está correlacionado con la hormona cortisol, y esta hormona es más alta durante las horas de la mañana. Va disminuyendo gradualmente a medida que avanza el día, y alcanza su nivel más bajo a medianoche», dijo el Dr. Shyam Sundar C M, Consultor de Endocrinología y Diabetología del Hospital Sparsh.
La Dra. Manira Dhasmana, consultora asociada de medicina interna del Hospital Max de Superespecialidades de Dehradun, coincidió en que la niveles de cortisol siguen siendo los más altos inmediatamente o durante la primera hora después de despertarse. «En los pacientes que ya están estresados, los niveles de cortisol matutinos son máximos. Esto también se ha estudiado como Respuesta al Despertar del Cortisol (CAR)», dijo.
¿Por qué ocurre?
«Debido a una prolongada ayuno nocturno, los niveles de glucosa bajan en las horas de la mañana. Para mantener eso, tres hormonas – glucagón, la epinefrina y el cortisol, actúan como reguladores de la respuesta. Pero, el cortisol es una hormona del estrés; aumenta como respuesta para evitar que una persona desarrolle niveles bajos de azúcar en la sangre durante el tiempo de ayuno en las primeras horas de la mañana, «el Dr. Shyam dijo
No sólo eso, los niveles de cortisol aumentan por la mañana debido a la vida estresante, también. «La apretada agenda de trabajo, los plazos, el EMI, los préstamos, la gestión de el equilibrio entre la vida laboral y personal junto con otras responsabilidades nos estresan. Por eso, por la mañana, nuestro cuerpo libera una hormona del estrés que suele provocar una sensación de temor, vacío, etc. Por este motivo, siempre se aconseja a los pacientes que no se vayan a la cama preocupados», dijo el Dr. Dhasmana.
Aunque los niveles de cortisol suelen ser bajos durante la medianoche, tienden a ser altos en el caso de los trabajadores del turno de noche. «Esto afecta al ritmo circadiano del cortisol y éste aumenta de forma crónica, lo que, además, empeora el control de la glucosa», dijo el Dr. Shyam.
¿Cómo afecta a los diabéticos?
Tiene un impacto directo en los diabéticos ya que los niveles elevados de cortisol pueden aumentar la resistencia a la insulina. «Los niveles más altos de hormonas del estrés pueden impedir que las células productoras de insulina del páncreas funcionen correctamente e incluso reducir la cantidad de insulina que producen, lo que contribuye al desarrollo de la diabetes de tipo 2», dijo la Dra. Aishwarya Krishnamurthy, consultora de Endocrinología y Diabetes del Hospital Max de Vaishali.
Relajarse y meditar puede ayudar a aliviar la presión y el estrés (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Coincidiendo, el Dr. Shyam dilucidó que los niveles elevados de cortisol perjudican el funcionamiento de la insulina, aumentando su resistencia. «De este modo, precipita la diabetes mellitus o empeora el control de la glucosa en los pacientes diabéticos existentes», dijo.
Otro factor que afecta a ambos es el exceso de comida, añadió el Dr. Krishnamurthy. «Algunas personas tienden a comer en exceso cuando están estresadas lo que puede conducir al desarrollo de la diabetes tipo 2 y al aumento de peso».
Otros impactos en la salud
No sólo los diabéticos, este aumento de las hormonas del estrés también puede afectar a otras personas. «El estrés matutino también provoca hipertensión arterial, ansiedad, infarto de miocardio (muy común a primera hora de la mañana) e infarto cerebral. También agrava afecciones como el síndrome del intestino irritable, dolor corporal crónico
Además, también provoca problemas de salud mental como depresión y la alteración del ciclo del sueño, añadió el Dr. Dhasmana.
¿Qué se puede hacer?
Los diabéticos y otros pacientes pueden prevenir los niveles de estrés matutinos siguiendo estas medidas, como sugiere el Dr. Thakuria.
*Practicar ejercicio y yoga a primera hora de la mañana
*Consuma alimentos saludables con mucha antioxidantes
*Tomar los medicamentos a tiempo
*Asegurar un sueño adecuado
*Evitar beber alcohol, el tabaquismo y otras adicciones
El Dr. Krishnamurthy explicó los beneficios de meditar por la mañana: «Meditar puede ayudar a poner la mente en paz. En este mundo tan acelerado, a veces nos olvidamos de sentarnos y relajarnos. Relajarse y meditar puede ayudar a aliviar la presión y el estrés». Añadió que hay que establecer objetivos y expectativas realistas, ya que presionarse demasiado puede provocar mucho estrés.
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