El sueño, como sabemos, es esencial para nuestra salud, ya que ayuda a rejuvenecer la mente y el cuerpo, y nos da un espacio muy necesario para relajarnos y revitalizarnos después de un día ajetreado. Por eso, aunque uno debería despertarse sintiéndose fresco y con energía, algunas personas se quejan de dolores corporales día tras día, a pesar de un sueño reparador. ¿A qué se debe? «Despertarse con dolores corporales puede deberse a varias razones. Puede significar fiebre, fatiga después de un viaje, deshidrataciónEl Dr. Rajiv Dang, Director Principal y Jefe de Departamento de Medicina Interna y Director Médico del Hospital Max de Gurugram, ha declarado lo siguiente: «La diabetes es una de las principales causas de muerte infantil.
Coincidiendo en que «la probabilidad de varias causas es alta», el Dr. Sanjay Gupta, Consultor Senior de Medicina Interna de Paras Hospitals, Gurugram, enumeró algunas razones comunes de dolores corporales. «También es posible que te duela el cuerpo al despertarte debido a tu postura al dormir. La postura ideal para dormir varía de una persona a otra. En general, dormir de lado funciona mejor para la mayoría de la gente, sobre todo para quienes tienen problemas respiratorios mientras duermen, incluida la apnea obstructiva del sueño», dice, y añade que también puede dolerte el cuerpo si tienes sobrepeso. Esto se debe a que «el peso extra sobrecarga el cuello y la espalda, provocando molestias».
Además, el sobrepeso también puede provocar problemas respiratorios mientras duermes, lo que afectará negativamente a la calidad de tu sueño y a cómo te sientes al despertar. «Tu dolor físico podría provenir de tu colchón. Un mal colchón es una de las principales causas de malestar corporal. Las enfermedades graves, incluidas las dificultades respiratorias durante el sueño, pueden provocar cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. La mejor manera de averiguar si padece una enfermedad respiratoria del sueño es someterse a un estudio del sueño en laboratorio. La elección entre un estudio del sueño en laboratorio o en casa puede hacerse con la ayuda de su médico», afirma el Dr. Gupta.
Los dolores corporales a primera hora de la mañana también son un síntoma predominante de la artritis inflamatoria como artritis reumatoideEl Dr. Aman Dua, Director de Prótesis Articulares y Ortopedia de Fortis Escorts, Okhla Road, Nueva Delhi, ha declarado: «La rigidez matutina es un síntoma bastante frecuente, sobre todo en pacientes de edad avanzada con artritis reumatoide preexistente. «La rigidez matutina es un síntoma bastante frecuente, sobre todo en pacientes de edad avanzada con artritis reumatoide preexistente. dolores articulares y en pacientes con artritis reumatoide, muy común en el subcontinente indio».
Cuando por fin te levantes después de despertarte, muévete suavemente y estírate (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Aunque los dolores corporales son habituales y pueden estar provocados por fatiga y la inactividad, es importante tener en cuenta que también pueden ser signo de otras afecciones. «Aunque la mayoría de los dolores corporales no son perjudiciales, es importante saber cuáles son sus causas y cuándo consultar al médico. Tanto el grado como la frecuencia de los dolores corporales pueden fluctuar. Pueden describirse como dolores sordos pero duraderos o como sensaciones intensas y esporádicas», afirma el Dr. Gupta.
Mientras algunos experimentan dolor, otros se quejan de rigidez al despertarse. «Realizar un trabajo físico extenuante, levantar pesos o hacer ejercicio con frecuencia provoca rigidez muscular. Al levantarse de la cama por la mañana o de una silla tras un largo periodo de inactividad, también puede sentir los músculos agarrotados. En la mayoría de los casos, la rigidez muscular se debe a esguinces y distensiones. Los esguinces y distensiones relacionados con la actividad física también pueden provocar dolor y hematomas, hinchazóny limitación de movimientos», añadió el experto.
¿Hasta qué punto son perjudiciales el dolor y la rigidez tras despertarse? Según el Dr. Dang, puede provocar un bajo rendimiento durante el día, fallos al conducir o realizar otras actividades rutinarias, etc.
El Dr. Gupta compartió la siguiente medida para prevenir y tratar el dolor corporal matutino.
*Evite dormir en un colchón desgastado, almohadao una que no ofrezca suficiente apoyo para el cuello y la columna vertebral.
*Cambia de postura al dormir. Las molestias matutinas pueden agravarse si duermes boca abajo. Coloca una almohada debajo de las rodillas e intenta dormir boca arriba o de lado.
*Evita dormir en un ambiente demasiado frío.
*Mientras aún está en la cama, contraiga, mueva y estire cada parte de su cuerpo empezando por abajo. Esto permite que los músculos se aclimaten antes de comenzar las actividades del día.
*Cuando por fin se ponga de pie, muévase suavemente y estírese.
*Para relajarte y aliviar el dolor de la noche anterior, puedes darte un baño o una ducha caliente.
*Por supuesto, si tomas analgésicos, habla con tu médico para cambiar la hora o la dosis.
*Consuma un suplemento de vitamina D.
«Adopte un estilo de vida saludable. Empiece el día con un periodo de actividad y ejercicios y, si experimenta dolores articulares múltiples y rigidez durante más de 30 minutos a 1 hora por la mañana, debe someterse a una investigación para detectar artritis inflamatoria como la artritis reumatoide y la espondilitis anquilosante. La artritis inflamatoria, si no se trata, puede provocar una destrucción grave de las articulaciones y discapacidad», concluye el Dr. Dua.
(Próxima serie: ¿Es saludable dormir con los calcetines puestos?)
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