En la constante rutina de la vida, nuestro salud mental y emocional a menudo se ve comprometida. Aunque una dieta sana y un estilo de vida sin estrés son cruciales para tu bienestar general, también necesitas hacer un esfuerzo adicional para liberarte de la carga emocional que te molesta constantemente. ¿Sabías que el yoga puede ayudar mucho a mantener bajo control tu salud emocional? Con unas simples asanas, puedes sentirte mejor emocional, mental y físicamente.
«Libérate de carga emocional con estas asanas para la liberación emocional», dijo experto en yoga Sarvesh Shashi mientras demostraba cinco asanas para la liberación emocional.
Echa un vistazo
Balasana (Postura del niño)
Una postura fácil para principiantes, esta asana «mantendrá tu mente en calma y reducirá el estrés y la ansiedadsegún Shashi.
Rajakapotasana (Postura de la Paloma)
Esta postura de yoga es beneficiosa para la liberación emocional porque «estimula el sistema nervioso y activa el sistema endocrino».
Baddha Konasana (Postura de la Mariposa)
«Esta asana es eficaz para aliviar el estrés y cansanciosegún el experto.
Janu Sirsasana (Postura de la cabeza a la rodilla)
Practica esta postura de yoga, ya que «calma el cerebro y baja el niveles de ansiedad«.
Sukhasana (Postura Fácil)
Una de las asanas más fáciles, Sukhasana ayuda a mejorar la concentración y la quietud.
Anteriormente, Malaika Arora, que comparte con frecuencia sus posturas de yoga preferidas, tomó Instagram para hablar de tres posturas que pueden ayudar a mejorar el bienestar mental. Según la actriz, «la salud mental necesita la misma atención que la salud física». Se trata de Adho Mukh Svanasana, Balasana y Sukhasana.
Mira cómo Malaika realiza estas asanas para mejorar su salud mental.
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