La ansiedad, un sentimiento común, hace que uno se sienta preocupado, estresado o inquieto. A menudo, uno puede sentirse ansioso incluso sin una razón. La ansiedad es la forma en que nuestro cuerpo responde a los desencadenantes del estrés, o la forma en que nuestro cerebro hace frente a un nivel bajo de serotonina.
En cualquier caso, sentirse inquieto y al límite no es una experiencia agradable. Dimple Jangda, fundadora de PRĀNA Healthcare and Academy for Ayurveda, compartió recientemente una lista de remedios ayurvédicos para la ansiedad.
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Aquí está su lista:
1.) Aceite. Su puesto dice que la aplicación suave pero constante de aceite estimula la circulación sanguínea saludable en el cerebro y la glándula pituitaria. Las hierbas y las esencias también pueden proporcionar alivio.
2.) La ashwagandha es una planta útil para reducir la ansiedad.
3.) Brahmi es otra planta que se asocia con la reducción de la ansiedad. Ayuda a reducir el nivel de cortisol (hormona del estrés) en el cuerpo. También mejora la concentración y revitaliza las células cerebrales.
4.) Sentarse en la postura del camello también puede ayudar a liberar el estrés. Hacer frente a la ansiedad es siempre una tarea difícil, pero tener métodos y hábitos de autocuidado puede disminuir la intensidad de tu sufrimiento.
«Se ha descubierto que hierbas como mandukaparni, brahmi, ashwagandha, yashtimadhu, jatamamsi y amla, reducen la ansiedad y relajan el cuerpo y la mente. Si tienes problemas para dormir, un masaje de pies con Ksheerabala Thailam te hará conciliar el sueño más rápidamente; remedios herbales como Manasamithravatakam han ayudado a la gente a alcanzar la calma mental», dice la Dra. Archana Sukumaran, doctora en ayurveda de Kerala Ayurveda.
El ayurveda cree en el concepto de que la mente y el cuerpo están entrelazados: lo que afecta a la mente afecta al cuerpo y viceversa. Cuidar tu mente es tan importante como cuidar tu cuerpo. Recuerda crear una rutina de autocuidado con las cosas que te funcionan, y encuentra tiempo para hacerlas.
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