Muchas personas tienden a roncar cuando duermen, lo que dificulta el descanso de quienes les rodean. Aunque pueda parecer inofensivo, el ronquido -el sonido ronco que se produce cuando respiración está parcialmente obstruida en la garganta – si es crónica, se considera un problema médico; uno que necesita ser analizado a fondo para comprender las causas subyacentes.
Entre otras cosas, los ronquidos también pueden ser un síntoma de Apnea obstructiva del sueño (AOS), una afección en la que las vías respiratorias superiores se obstruyen durante el sueño, provocando apnea o interrupción de la respiración. Al producirse una pérdida de tono muscular durante sueñoLa obesidad es un trastorno de las vías respiratorias que hace que los músculos de las vías respiratorias se vuelvan flácidos y la lengua caiga hacia atrás. Esto provoca el estrechamiento de las vías respiratorias superiores durante el sueño en todo el mundo, pero puede causar una constricción grave entre las personas obesas, explicó el Dr. Vikas Mittal, neumólogo.
Pero, como muchas otras cosas, existen ciertos ejercicios que dicen ayudar a aliviar los problemas de ronquidos, uno de los cuales fue compartido por el Dr. Sebastien Lomas, bioquímico y dentista biológico, en Instagram. No, no se trata de nada complicado, sino de un ejercicio fácil de hacer que implica la cavidad bucal.
Compartiendo el ejercicio, el experto dijo que le ayudará a dejar de roncar. Echa un vistazo a su post a continuación.
¿Cómo hacerlo?
*Lleva la lengua al paladar. Chúpala y chasquea.
¿Cuántas veces debes hacerlo?
*30 en un día.
¿Cómo ayuda este ejercicio de chasquear la lengua?
Cuanto más fuerte es el chasquido, mejor es la postura de la lengua, afirma.
¿Chasquear la lengua te ayuda a evitar los ronquidos? (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
El Dr. Jeenam Shah, médico especialista en tórax y neumólogo consultor del Hospital Bhatia de Bombay, afirma que se debe hacer hincapié en el tratamiento de esta afección para reducir los ronquidos. «Se observa que los ronquidos se producen debido a peso excesivo que provoca el estrechamiento de la tráquea», dijo, añadiendo rápidamente que «no está demostrado que tales ejercicios acaben con los ronquidos».
Agreeding, el Dr. Amitabh Malik, HOD-ENT Paras Hospitals Gurugram dijo a indianexpress.com que no existen ejercicios de garganta o cavidad bucal que te ayuden a reducir los ronquidos.
Entonces, ¿qué puede ayudar a evitar los ronquidos?
El Dr. Vivek Verma, consultor jefe del Departamento de Neumología del Hospital Max Super Specialty de Dehradun, afirma que unos músculos tonificados, sobre todo los del cuello (gracias al ejercicio), y una dieta sana «pueden tener un efecto beneficioso en caso de ronquidos». apnea del sueño«.
El Dr. Malik se mostró de acuerdo y afirmó que para controlar los ronquidos es necesario introducir ciertas modificaciones en el estilo de vida, como perder peso, evitar beber antes de acostarse, tratar la congestión nasal, prevenir la privación de sueño y evitar dormir boca arriba.
📣 Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Twitter | Facebook y ¡no te pierdas las últimas actualizaciones!