Cuando la actriz de Hollywood Nicole Kidman llegó a los 55 años, con unos músculos tonificados y un cuerpo esbelto, posando con confianza en la portada de la revista Perfect, muchos se preguntaron si era fácil para las personas normales de más de 50 años revertir la edad con la misma facilidad. Es cierto que tuvo que hacer modificaciones en su dieta y un régimen de entrenamiento intensivo para conseguir el aspecto de póster, pero la forma física no tiene edad y tiene mucho que ver con sentirse bien desde dentro. Puede que no se trabaje para conseguir un aspecto musculoso, pero se puede tener un aspecto tenso y activo igualmente.
La mayor herramienta que tenemos los humanos es nuestra inteligencia para crear, recrear, generar, regenerar e integrar. Esto significa que tenemos los procesos y el potencial para transformar nuestros cuerpos en semanas, meses y años dependiendo de nuestros objetivos. Ya sea a los 50, a los 50 o a los 60 años, el cuerpo siempre tiene potencial. Si nos fijáramos en el ejemplo de Sylvester Stallone y en la forma en la que se ve a los 70 años como una escultura de arte, nos daríamos cuenta de que es el resultado de la inteligencia y la determinación humanas.
CÓMO ELABORAR UN RÉGIMEN DE AMOR PROPIO
Lo que va dentro principalmente es la autodisciplina y el amor propio. En el Yoga, seguimos las ocho disciplinas como Yama (abstinencia), Niyama (observancia), Asana (posturas), Pranayama (control de la respiración), Pratyahara (control de los sentidos), Dharana (concentración), Dhyana (meditación) y Samadhi (absorción). Con estas disciplinas podemos contrarrestar las fuerzas de la entropía, que es la tendencia universal de descomponer nuestro cuerpo hasta la enfermedad, la degeneración, la decadencia y la muerte. Así que las fuerzas de la entropía son: tiempo, materia, espacio, luz, movimiento, masa, causalidad y efecto. Puedes contrarrestarlo todo con el Ashtanga Yoga, cuyos componentes se han descrito anteriormente.
LA FÓRMULA MÁGICA
El movimiento óptimo progresivo con respiración sincronizada es el camino hacia la aptitud física general, la inmunidad y la inversión de la edad.
Ser más atlético y mejorar la fuerza, la resistencia y la coordinación no es tan difícil. Prepara tu mente y tu cuerpo para los retos cotidianos.
La catarsis emocional con llantos, gritos, seguidos de risas, bailes y cantos puede ponerte en marcha en poco tiempo.
CÓMO DEBERÍA SER MI PLATO
Es absolutamente posible aumentar o mantener la masa muscular a medida que envejecemos por encima de los 50 años. Para aumentar la masa muscular habrá que hacer mucho hincapié en la nutrición y la alimentación. La proteína es un nutriente esencial para construir y mantener el músculo. Por lo tanto, es importante obtener la cantidad recomendada de proteínas a diario.
A menudo las personas mayores comienzan a comer menos a medida que envejecen. Su ingesta diaria de nutrientes comienza a disminuir día a día.
El consumo de una cantidad mínima de proteínas sugerida es importante para evitar los riesgos de la pérdida de músculo. La ingesta suficiente de nutrientes es crucial para evitar la pérdida de músculo. Debes consumir suficientes proteínas, alimentos antiinflamatorios y densos en nutrientes, calcio, vitamina D y minerales de apoyo. Una buena nutrición junto con un buen entrenamiento es la clave para reconstruir la masa muscular.
Una dieta basada en la naturaleza es importante a medida que envejecemos porque es rica en antioxidantes y antiinflamatoria por naturaleza. Es beneficiosa para un buen corazón, la digestión, la construcción y la reparación de los músculos.
Con todo lo anterior, la regeneración celular es absolutamente instantánea. Tienes que estar en perfecto equilibrio con tu Vata, Pitta y Kapha – los tres doshas (humores). Vata es la energía responsable del movimiento, Pitta es la energía de la digestión y el metabolismo, Kapha es la energía responsable de la lubricación. Si los tres doshas están en equilibrio, te conviertes en un unidoshi. A partir de entonces tu Kama (deseo), Krodha (ira), Lobha (avaricia), Mada (arrogancia), Moha (ilusión), Matsarya (celos) pueden reconciliarse y armonizarse. El estilo de vida yóguico influye en el Rasa (plasma o citoplasma), Rakta (sangre), Mamsa (músculo), Meda (grasa), Ashti (hueso y cartílago), Majja (médula ósea y nervios) y Shukra (tejidos reproductivos).
Podemos lograr una salud holística con un estado equilibrado de los tres doshas (humores), los siete tejidos (dhatus) y el fuego gástrico (agni) con claridad y equilibrio de los sentidos, la mente y el espíritu.
DESCANSAR ADECUADAMENTE
Duerme bien, porque el descanso, en última instancia, establece tu recurso, te cura y te eleva, te hace completo de estar fragmentado. El descanso libera más energía, conserva tu cuerpo, la respiración y reorganiza tu inteligencia para renovar el cuerpo cada día. Trabaja en la potenciación de los sentidos a través de los elementos naturales para cargar el cuerpo etérico y realizar la mecánica de la manifestación.
(El Dr. Mehta ha entrenado a las superestrellas de Bollywood Akshay Kumar y Preity Zinta, a multimillonarios, a políticos, a candidatas a Miss Mundo/Miss Universo y a la policía de Maharashtra. Es un autor de éxito y ha sido nombrado Campeón del Movimiento FIT India por la Autoridad Deportiva de la India).
