Estrésla respuesta del cuerpo a una amenaza o presión en cualquier situación dada, puede ser causada por muchas cosas, desde un argumento, a trabajos pendientes, e incluso escenarios cotidianos. Pero, la clave está en ayudar a que los nervios se calmen y el cuerpo relajado.
El Dr. Vishakha Shivdasani recientemente compartió cómo calmar la nervios, especialmente el nervio vago, puede ser un antídoto para estrés.
“Si quieres calmarte inmediatamente, solo respirar correctamente”, dijo en el video. Echar un vistazo.
Según el experto, el nervio vago es el rey del sistema nervioso parasimpático, responsable del ‘descanso y digerir‘.
“Al estimular el nervio vago, puedes relajar tus músculos y reducir tu presión arterial y el ritmo cardíaco y también tu agresividad!” ella subtituló la publicación en Instagram.
Según ella, algunas técnicas útiles incluyen:
*Seguir correcto técnicas de respiración. La exhalación debe ser más larga que la inhalación, aunque solo sea por unos segundos. Inhala y exhala lentamente durante cinco minutos. Asegúrese de respirar por la nariz y el abdomen, y no por la boca.
*Meditación y tarareo: la vibración de la garganta hace un buen trabajo al estimular el nervio vago.
* Cantar y corear: No te preocupes aunque cantes desafinado, ¡simplemente canta! dijo el Dr. Vishakha.
*Hacer gárgaras: Menos mal que todos hemos estado haciendo gárgaras durante COVID-19.
*Riendo: “¿La risa no te hace sentir descansado y tranquilo casi de inmediato? ¡Adivina qué, eso es porque estás estimulando el nervio vago!
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