Nuestro estilo de vida y hábitos alimentarios juegan un papel muy importante en la determinación de nuestro bienestar y en el mantenimiento de problemas como acidez e indigestión acorralado. Pero junto con la falta de sueño y el estrés, las cosas solo se agravan y, antes de que nos demos cuenta, estamos tomando antiácidos para aliviarnos.
Sin embargo, el consumo regular de antiácidos tiene «muchos efectos secundarios», dijo la Dra. Dixa Bhavsar, experta en ayurveda, quien recientemente usó Instagram para compartir remedios útiles para prevenir la acidez y la indigestión.
“El primer paso para tratar una enfermedad es prevenirla. Como dice el refrán ‘más vale prevenir que curar’, siempre es una buena idea tratar de prevenir todos los factores causales”, dijo.
Echa un vistazo a la publicación aquí:
Estos son los remedios ayurvédicos recomendados por el Dr. Bhavsar:
*Evita el exceso de picantes, ácidos, salados, fermentados, fritos y comidas rápidas en tus comidas. Trate de tener un dieta saludable y nutritiva llena de frutas y verduras frescas.
* No comer en exceso durante las comidas. Sírvase porciones pequeñas e intente regular las cantidades en consecuencia. Trate de mantenerse alejado de las frutas ácidas.
*No te quedes con hambre por largas horas si eso te provoca acidez. no te saltes las comidas, especialmente el almuerzo. Evita las comidas intempestivas e irregulares e intenta cenar temprano.
*Evitar alimentos que contengan una cantidad excesiva de ajo, sal, aceite, chiles, etc muy a menudo. También es mejor evitar la comida no vegetariana.
*Evitar acostarse inmediatamente después de comer y en posición supina. La posición mejor recomendada es lateral izquierda.
*Evitar, fumar, alcoholté, café y medicamentos tipo aspirina.
* Mantenerse alejado del estrés.
El Dr. Bhavsar también sugirió algunos hábitos alimenticios ayurvédicos para prevenir la indigestión y la acidez. Ellos son:
*Bebida cilantro agua (infusión).
* Mastique media cucharadita de semillas de hinojo después de las comidas.
*Bebida agua de coco La primera cosa en la mañana.
*Beber hinojo sharbat (jugo) por la tarde. Puede agregue azúcar de roca o misri para endulzar.
*Remoje las pasas durante la noche y beba agua a la mañana siguiente con el estómago vacío.
*Tome leche tibia a la hora de acostarse con 1 cucharadita de manteca de vaca.
* Beba agua de rosas y agua de menta ya que refrescan y también ayudan en la digestión.
*Comer frutas de temporada como dulces granadasplátanos, compota de manzanas, ciruelas, pasas, albaricoquescocos, etc
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