A estas alturas, todos conocemos la importancia de mantenerse hidratado: ayuda a perder peso, hace que el piel brilley también ayuda a muchos órganos a funcionar de forma óptima. Pero, según un nuevo estudio, beber una cantidad adecuada de agua también puede retrasar el envejecimiento y prevenir ciertos problemas crónicos. Según el estudio de los Institutos Nacionales de Salud, publicado en la revista eBioMedicine, los adultos que se mantienen hidratados parecen estar más en forma, ya que desarrollan menos enfermedades crónicas, como cardiopatías y neumopatías, y viven más que los que no se hidratan suficientes líquidos.
A partir de datos sanitarios recogidos de 11.255 adultos durante un periodo de 30 años, los investigadores analizaron los vínculos entre los niveles séricos de sodio -que aumentan cuando disminuye la ingesta de líquidos- y diversos indicadores de salud. El estudio reveló que los adultos con niveles de sodio sérico en el extremo superior de un rango normal tenían más probabilidades de «desarrollar enfermedades crónicas y mostrar signos de envejecimiento biológico avanzado que aquellos con niveles de sodio sérico en los rangos medios». Los adultos con niveles más altos también tenían más probabilidades de morir a una edad más avanzada. edad más temprana.
«Los resultados sugieren que una hidratación adecuada puede ralentizar el envejecimiento y prolongar una vida libre de enfermedades», afirma Natalia Dmitrieva, doctora, autora del estudio e investigadora del Laboratorio de Medicina Regenerativa Cardiovascular del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), dependiente de los NIH, en un comunicado publicado por nhlbi.nih.gov.
Los investigadores evaluaron la información que los participantes en el estudio compartieron durante cinco visitas médicas: las dos primeras cuando tenían 50 años y la última cuando tenían entre 70 y 90 años. Para permitir una comparación justa entre cómo la hidratación se correlacionaba con los resultados de salud, los investigadores excluyeron a los adultos que tenían altos niveles de sodio sérico en los controles de referencia o con enfermedades subyacentes, como la obesidad, que podrían afectar a los niveles de sodio sérico.
A continuación, evaluaron cómo los niveles de sodio sérico se correlacionaban con el envejecimiento biológico, que se evaluó a través de 15 marcadores de salud. Esto incluía factores como la presión arterial sistólica, el colesterol y el azúcar en sangre, que proporcionaban información sobre el estado de los sistemas cardiovascular, respiratorio, metabólico, renal y sanguíneo de cada persona. sistema inmunitario funcionaba. También ajustaron factores como la edad, la raza, el sexo biológico, el hábito de fumar y la hipertensión.
Descubrieron que los adultos con niveles más altos de sodio sérico normal -con rangos normales comprendidos entre 135-146 miliequivalentes por litro (mEq/L)- eran más propensos a mostrar signos de envejecimiento biológico más rápido. Esto se basó en indicadores como la salud metabólica y cardiovascular, la función pulmonar y la inflamación.
Tomar agua para retrasar el envejecimiento (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Del mismo modo, el estudio señaló que los adultos con niveles de sodio sérico superiores a 142 mEq/L tenían hasta un 64% más de riesgo asociado de desarrollar enfermedades crónicas como insuficiencia cardiaca, ictus, fibrilación auricular y arteriopatía periférica, así como enfermedad pulmonar crónica, diabetes y demencia. Por el contrario, los adultos con niveles séricos de sodio entre 138-140 mEq/L presentaban el menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
Esto es lo que dicen los expertos.
Deshidratación es directamente proporcional al agravamiento de diversos trastornos relacionados con la edad, subrayó el Dr. Prabhakar B R, consultor senior de Medicina Interna de los Hospitales Apollo, Sheshadripuram, Bangalore estableciendo la relación de que el consumo insuficiente o la falta de agua en un día conduce a la deshidratación que, a su vez, pone a prueba los órganos vitales. «Si un individuo se habitúa a consumir menos agua, esto puede tener graves consecuencias para la salud a largo plazo, especialmente para la salud renal. Es aconsejable consumir ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado y sano», declaró. indianexpress.com.
Acordó el Dr. Tushar Tayal, consultor senior, Medicina Interna en el Hospital Narayana Gurugram y mencionó que, dado que el cuerpo humano se compone de alrededor de 60-65 por ciento de agua, las células necesitan hidratación para que funcione correctamente.
La Dra. Shobha Subramanian-Itolikar, consultora de Medicina Interna del Hospital Fortis de Mulund, nos contó cómo beber una cantidad adecuada de agua ayuda:
Piel: El agua es esencial para una piel suave, flexible y sin arrugas
Salud intestinal: El consumo regular y adecuado de agua ayuda a deshacerse de la acidez y los problemas digestivos y suaviza los movimientos intestinalesmejorando así la calidad de vida de las personas mayores.
Desintoxicación: Las toxinas se eliminan a través del sudor, la orina y las heces por medio del agua. Esto ayuda a desarrollar la inmunidad.
Funciones celulares: El agua garantiza el suministro de oxígeno al cerebro y a otros órganos vitales, prolongando así su longevidad
Regulación de la temperatura corporal: La regulación de la temperatura se deteriora a medida que envejecemos, por lo que podrían producirse fluctuaciones de la frecuencia cardíaca y trastornos cardíacos. Una hidratación adecuada ayudará a superar este problema.
Equilibrio electrolítico: Una hidratación constante previene el desequilibrio de sodio en el organismo y prolonga la supervivencia.
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