Últimamente, si ha estado experimentando síntomas como dolores de cabeza, fatiga extrema, falta de energía, pulso alto, problemas cardiovasculares, o ha estado luchando por volver a sus entrenamientos post-Covid«entonces es posible que quieras evaluar los niveles de Co-10 y que la suplementación con CoQ10 te resulte beneficiosa», escribió la nutricionista Lovneet Batra en Instagram.
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¿Qué es la CoQ10?
La coenzima Q10, también conocida como CoQ10, es un compuesto que ayuda a generar energía en las mitocondrias, la central eléctrica de las células. Está presente de forma natural en el cuerpo humano, con los niveles más altos en el corazón, el hígado, los riñones y el páncreas. Sin embargo, añadió que producción de energía no es la única función de la CoQ10. «La investigación ha demostrado que la CoQ10 desempeña varias funciones clave en su cuerpo», mencionó.
Según ella, actúa como un potente antioxidante y es particularmente bueno para prevenir la peroxidación de los lípidos, el proceso por el cual los radicales libres dañan nuestras membranas celulares lipídicas.
También puede
*Tener un efecto beneficioso en la prevención de la aterosclerosis
*Mantener la actividad antioxidante de la vitamina E y la vitamina C
*Ser bueno para el cerebro
*Ayudar al rendimiento del ejercicio.
Sin embargo, hoy en día, «muchas personas se quejan de agotamiento y fatiga, lo cual puede deberse a muchas razones, pero la más común es las deficiencias nutricionalescomo la deficiencia de vitamina B6 o el alto estrés oxidativo que puede disminuir la producción de CoQ10″, escribió además Batra.
Entonces, ¿cómo se pueden comprobar los niveles?
Un análisis de sangre de la coenzima Q10 llamado cromatografía líquida mide los niveles de coenzima Q10 en la sangre. El ayuno no es necesario para la prueba. Mientras que
las pruebas comerciales suelen medir los niveles de CoQ10 en la sangre, la CoQ10 también puede medirse en las células musculares, las células inmunitarias y la saliva.
Algunos alimentos que pueden ayudar
*Cacahuetes
*Semillas de sésamo
*Brócoli
*Coliflor
*Lentilla
*Espinacas
«Dado que nuestro cuerpo es capaz de fabricar CoQ10, la mayoría de nosotros no necesitamos completar los niveles, pero en casos extremos, ya sea que consuma más alimentos con un alto contenido de CoQ10 o tome suplementos, la CoQ10 podría beneficiar a su salud, dijo Batra.
La coenzima Q10 es una sustancia similar a las vitaminas que se encuentra en el cuerpo; concretamente en el corazón, el hígado, el riñón y el páncreas. También se encuentra, en pequeñas cantidades, en carnes y mariscos para su consumo, dijo el Dr. (Sr.) Kiran Rukadikar, médico bariátrico y consultor de obesidad, y fundador de DietQueen App.
Riesgos
El Dr. Rukadikar, sin embargo, añadió que las personas con enfermedades crónicas como la insuficiencia cardíaca, los problemas hepáticos o la diabetes deben tener cuidado con el uso de este suplemento. «La CoQ10 puede reducir los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial. Las personas que toman anticoagulantes y los medicamentos para el tiroides, así como la quimioterapia, deben consultar a sus médicos antes de consumir suplementos de CoQ10. Dada la falta de pruebas sobre su seguridad, los suplementos de CoQ10 no se recomiendan a los niños ni a las mujeres embarazadas o en período de lactancia», dijo el Dr. Rukadikar indianexpress.com.
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