Se dice que beber suficiente agua durante el día es muy beneficioso para el bienestar general. Sin embargo, como todo lo demás, el exceso agua la ingesta tampoco es buena para el organismo.
Comprar ahora | Nuestro mejor plan de suscripción tiene ahora un precio especial
Según el Dr. Ashutosh Shukla, director senior de medicina interna y asesor médico del Hospital Max, beber demasiada agua no suele ser un problema para un adulto sano y bien alimentado.
«Pero, para quienes tienen problemas renales, la sobrehidratación puede resultar un reto, ya que los riñones no pueden deshacerse del exceso de agua. Como resultado, el sodio El contenido de sodio de la sangre se diluye, lo que provoca hiponatremia, una afección potencialmente mortal», añadió el Dr. Ashutosh.
Además, la sobrehidratación también puede «provocar síntomas más graves, como debilidad muscular, espasmos o calambres», dijo.
Por el contrario, si usted es una persona que no siente sed a menudo, «pero su orina es incolora o de color amarillo claro, entonces es probable que tenga suficiente líquido en su cuerpo», dijo el Dr. Ashutosh a indianexpress.com.
¿Cuánto es demasiado?
Según el Dr. Ashutosh, un adulto sano necesita una media de 8 a 12 vasos de agua al día. «Una fórmula de trabajo aproximada es que por cada 20 kg de tu peso corporal se necesita 1 litro de agua. Por lo tanto, si tu peso corporal es de 60 kg, necesitas 3 litros al día», informó.
«Los hombres deben beber unos 15,5 vasos (3,7 litros) de líquido al día y las mujeres unos 11,5 vasos (2,7 litros)», recomendó Richa, nutricionista, en un post de Instagram.
«Estas recomendaciones abarcan los líquidos del agua, otros bebidasy los alimentos. Alrededor del 20% de la ingesta diaria de líquidos suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas», mencionaba en el post. «Para cumplir con el requerimiento de agua del cuerpo, es esencial consumir 50% de agua simple y 50% de otras fuentes de agua – frutas, leche, vegetales, etc.», se lee en el post.
El Dr. Ashutosh también señaló que una persona puede necesitar modificar su consumo total de agua en función de varios factores que incluyen el ejercicio, el medio ambiente, la salud en general, el embarazo y la lactancia.
Síntomas de sobrehidratación
A medida que la condición progresa, los síntomas comunes de la sobrehidratación incluyen:
*Náuseas y vómitos
*Dolor de cabeza
*Cambios en el estado mental, como confusión o desorientación
*Convulsiones
📣 Para más noticias sobre estilo de vida, síganos en Instagram | Twitter ¡| Facebook y no te pierdas las últimas actualizaciones!
