Tu salud intestinal es importante para mantener la salud en general, ya que una digestión saludable mantiene a raya una serie de enfermedades. Los alimentos, cuando no se digieren bien, pueden provocar problemas como hinchazón, náuseas, cambios de humor y una disminución general de la inmunidad, comprometiendo su salud y su estado físico. Por ello, para el buen funcionamiento de su sistema digestivo, debe asegurarse ajustes en el estilo de vida y la dieta.
La forma más sencilla de aprovechar todo el potencial de lo que se come es asegurándose también de digerirlo correctamente, según experta en ayurveda, la Dra. Nitika Kohli. «Aunque lo que comes es importante, ¡cómo digieres lo que comes es más importante! En Ayurveda, decimos: eres lo que digieres no lo que comes».
Explicó: «Cuando comes alimentos que digieres bien, tu cuerpo es capaz de extraer óptimamente los nutrientes de ellos, lo que, a su vez, le permite construir una sangre de buena calidad con la que irrigar tus órganos vitales, lo que se traduce en facilidad y bienestar general.»
He aquí algunos puntos clave para mejorar tu digestión, según el Dr. Kohli.
Ejercicio diario
Para una buena digestión, el experto recomendó hacer ejercicio diario. «Los ejercicios que te hacen transpirar un poco, que hacen que tu corazón se mueva y tus pulmones trabajen realmente mejorarán tu digestión».
Yoga diario
Yoga regular se sugiere para limpiar los canales del cuerpo del ama tóxico. Según ella, «el efecto es ayudar a reparar una mala digestión y mejorar nuestra salud».
Consumir alimentos cocinados
Para mejorar tu digestión, prefiere los alimentos cocinados a los crudos. Explica que al cuerpo le resulta más fácil asimilar los nutrientes de los alimentos cocinados. «No más del 25% de su comida debe ser alimentos crudos, dijo el Dr. Kohli.
Se sugiere practicar yoga con regularidad para limpiar los canales del cuerpo de Ama tóxico (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Evitar la leche con la comida
El experto ayurvédico advirtió estrictamente contra el consumo de leche con comidas que tienen sabores mixtos – verduras, carnes, etc.
Alimentos nocturnos que deben evitarse
Según ella, hay ciertos alimentos que no deben consumirse por la noche. Yogur, el queso, el requesón y el suero de leche son algunos de ellos.
Tomar la comida principal al mediodía
Los expertos han subrayado una y otra vez que hay que hacer la comida principal por la tarde. A mediodía, «el sol es más fuerte y el fuego digestivo refleja esa fuerza», explicó.
Coma seis sabores
Cada comida debe incluir los seis sabores: dulce, ácido, salado, amargo, picante y astringente.
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