Desde pequeñas iniciaciones al sueño hasta trastornos graves como la apnea del sueño y el insomnio, los problemas relacionados con el sueño se han convertido en algo extremadamente común en el mundo moderno, especialmente después de que el Covid-19 pandemia. Aunque los expertos recomiendan seguir una higiene del sueño adecuada y consultar al médico en caso de problemas graves, muchas personas buscan una solución rápida a sus problemas de sueño. ¿Se pregunta cuáles son? En los últimos dos años, ha habido un notable interés por las gominolas de melatonina que afirman ayudar a inducir el sueño y proporcionarle un sueño reparador. sueño reparador.
Pero antes de profundizar en sus beneficios e impactos sobre la salud, entendamos primero qué son realmente las gominolas de melatonina. «Son gominolas que contienen melatonina para complementar la producción natural de la misma por parte de tu cuerpo. Suelen estar compuestas de caramelos, como la gelatina o a base de azúcar, y están disponibles en forma masticable de forma opuesta a los comprimidos o cápsulas que necesitan agua para tragarse. Estos gominolas pueden masticarse fácilmente y son más fáciles de ingerir», Dr. YongChiat Wong, Jefe de Grupo y Científico de Asuntos Médicos y Técnicos de P&G Health, a indianexpress.com.
El Dr. Yash Javeri, Director y Médico del Regency Super Speciality Hospital de Lucknow, afirma que las gominolas para dormir contienen ingredientes que ayudan al cuerpo a mantener el ritmo circadiano natural, lo que se traduce en una mejor calidad de sueño. sueño. «Incluye melatonina, L-teanina y CBD. Para las personas que no pueden tragar pastillas, las gominolas resultan una alternativa mejor. Contienen muchos minerales, vitaminas y extractos naturales que ayudan a mejorar el ritmo día-noche», afirma.
¿Funcionan de verdad?
El Dr. Wong destacó que las gominolas de melatonina están bien estudiadas. «De hecho, los estudios clínicos han consensuado que la melatonina ayuda a conciliar el sueño rápidamente. Cómo funciona exactamente la melatonina es que nuestro cuerpo produce melatonina de forma natural, que es un regulador del sueño por la noche. Por la noche, el cuerpo segrega una gran cantidad de melatonina, que desencadena y da la señal al cuerpo para que se relaje y se duerma. Una gominola de melatonina complementa la producción natural de melatonina del cuerpo a un nivel superior, por lo que le ayuda a relajarse y conciliar el sueño. dormir rápido».
Añadió que las gominolas de melatonina como ZzzQuil NATURA también contienen vitamina B6, que es un mineral muy importante para ayudar al organismo a aliviar el cansancio y el estrés.
Estudios clínicos han consensuado que la melatonina funciona ayudando a conciliar el sueño rápidamente, según el experto (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
El Dr. Javeri añadió que las gominolas son una forma interesante de consumir vitaminas y minerales. «Ya sea para cuidar el pelo, la piel, el sueño y, a veces, la salud en general. Las personas que sufren de horarios de sueño desequilibrados, jet lag y retrasos en los ciclos de sueño-vigilia pueden beneficiarse de una alimentación adecuada. ciclo de sueño comiendo gominolas».
Pero…
A pesar de sus posibles beneficios para conciliar el sueño, los expertos aconsejan consumir las gominolas de melatonina con la máxima precaución. «Las personas que sufren trastornos del sueño pueden tomar gominolas de melatonina como solución inmediata o a corto plazo a su problema, pero no debe asumirse que sean siempre las más eficaces y seguras», declaró el Dr. Sandeep Jain, consultor de neumología intervencionista del Hospital Narayana Superspeciality de Howrah.
Explicó que las gominolas para dormir tampoco son una opción a largo plazo. «Aunque hay pruebas de que el uso temporal de gominolas para dormir puede ayudar a algunos trabajadores por turnos, personas con desfase horario transitorio y trastornos de sueño y vigilia retardados, no hay pruebas suficientes que demuestren su eficacia a largo plazo. Siempre existe la amenaza de que los usuarios puedan estar enmascarando otro problema. En casos de apnea del sueño, ansiedad y depresiónla melatonina no ayuda», añadió el Dr. Jain.
Los médicos afirmaron que las gominolas para dormir suelen ser de venta libre y se consideran inocuas, algo que no es cierto. «Las gominolas para dormir no vienen sin algunos efectos secundarios incómodos, que incluyen somnolencia matutina, dolores de cabeza y mareos».
En la misma línea, el Dr. Shuchin Bajaj, fundador y director del grupo de hospitales Ujala Cygnus, desaconseja encarecidamente el uso de gominolas de melatonina sin consultar a un médico.
«Para mayor seguridad, siempre es mejor consultar a un médico antes de tomarlas. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, los pacientes con hipertensión (PA alta) y diabetes, y los que sufren de epilepsia deben evitar las gominolas para dormir a menos que se lo indique un médico. No deben administrarse a los niños, ya que pueden mojar la cama y causar otros problemas», concluyó el Dr. Jain.
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