Tanto si vamos al gimnasio como si caminamos, sudamos, lo cual es completamente normal. Nuestro cuerpo está diseñado de tal manera que regula su temperatura evaporando el agua de su superficie. Muchos de nosotros quizá no seamos conscientes de la sorprendente beneficios para la salud ofrece el sudor. Sigue leyendo para saber más sobre ellos.
Comprar ahora | Nuestro mejor plan de suscripción tiene ahora un precio especial
¿Por qué sudamos?
Principalmente, la transpiración es la forma en que nuestro cuerpo regula su temperatura. El sudor producido por las glándulas se evapora de la piel para enfriarla. «Aunque las glándulas sudoríparas se encuentran en todo el cuerpo, son más frecuentes en la frente, las axilas, las palmas de las manos y las plantas de los pies. Aunque el sudor tiene sales, la mayor parte es agua. La superficie de la piel se enfría cuando el agua de la transpiración se evapora. También, sudor ayuda a la hora de agarrar humedeciendo un poco las manos», afirma la Dra. Ekta Nigam, consultora de dermatología de los hospitales Paras.
Beneficios del sudor
Regula la temperatura corporal
La función principal del sudor es enfriar el cuerpo. Según la Dra. Ekta, el sudor producido por las glándulas sudoríparas es evaporado por la piel, lo que sirve para bajar la temperatura corporal. El sudor también ayuda a que la piel se vea hidratada y con rocío, lo que puede considerarse que mejora su aspecto.
Dormir mejor por la noche
Hacer ejercicio durante 30 minutos que provoque la transpiración del cuerpo podría ayudar a superar insomnio. Intenta realizar una actividad física para sudar si tienes problemas para conciliar el sueño, mantenerlo o despertarte con frecuencia por la noche.
Más energía
Las actividades físicas van acompañadas de sudor. Haciendo ejercicio con frecuencia se traduce en una serie de ventajas para la salud, como el aumento de la energía y la conservación de un peso saludable.
Mejora la salud de nuestras células cerebrales
El hipocampo, una región del cerebro implicado en la memoria verbal y el aprendizaje, parece aumentar de tamaño con la actividad aeróbica regular.
El creador digital Gunjan, que se hace llamar @gunjanshouts en Instagram, realizó recientemente un vídeo en el que enumera los beneficios de la sudoración.
Sudoración excesiva
Algunas personas sudan incluso cuando su cuerpo no necesita refrescarse. Esta condición se conoce como hiperhidrosis, o sudoración excesiva. Según la Dra. Ekta, es probable que la sufras si:
- Sudas principalmente por una o dos partes del cuerpo, como la cabeza, los pies, las palmas de las manos o las axilas. La mayor parte de su cuerpo parece estar seca, pero hay ciertos lugares de los que gotea la transpiración.
- Se suda incluso cuando no se está moviendo o haciendo ejercicio. De hecho, se suda incluso cuando se sentado.
- Se suda tanto que resulta difícil realizar tareas sencillas como girar el pomo de una puerta o manejar un teclado.
Si sudas más «asegúrate de compensar el exceso de pérdida de líquidos tomando un vaso de limonada salada que pueda equilibrar los electrolitos de nuestro cuerpo», dice Gunjan.
Según la doctora Ekta, si sudas en exceso y los antitranspirantes tampoco ayudan, tu médico podría sugerir uno de estos procedimientos médicos: lontoforesis, toxina botulínica, medicamentos anticolinérgicos y MiraDry System.
📣 Para más noticias sobre el estilo de vida, síganos en Instagram | Twitter ¡| Facebook y no te pierdas las últimas actualizaciones!
