Llámalo autoconciencia, iluminación o aislamiento impuesto por la pandemia, pero 2023 va a ser el año de las elecciones conscientes. Va a ser un año de salud holística, en el que la comunión mente-cuerpo-alma va a ser primordial y, de hecho, puede incluso convertirse en algo más que una simple perspectiva. Puede llegar a ser la única forma en que vivamos. En el torrente de gratificación material de las dos últimas décadas, hemos olvidado nuestro estado natural de ser, nuestra vida armonizada con la naturaleza y, lo que es más importante, nuestros biorritmos tal y como debían ser. Así, todo aquello contra lo que nos rebelamos por considerarlo lento y perezoso se considera ahora una panacea para todas las enfermedades que hemos adquirido por cortesía de nuestro estilo de vida moderno.
(1) Descanso y sueño: Se espera que esta sea la tendencia principal, ya que casi todas las investigaciones descubren el valor de unas buenas siete u ocho horas de sueño y descanso. El sueño escaso o irregular se ha relacionado con la carga de enfermedades del estilo de vida que han afectado a nuestra salud cardiaca, provocado diabetes y desequilibrado por completo nuestra salud intestinal, lo que ha dado lugar a que cada uno de nosotros desarrolle comorbilidades. El énfasis en dormir bien también ha dado resultados en cuanto a que las personas rinden mejor, reducen sus ansiedades e idean un mecanismo de desconexión para que su cuerpo y su mente se curen. De hecho, pronto volveremos a las raíces, despertándonos y durmiendo con la salida y la puesta del sol. Investigadores y expertos en salud ya han acuñado el término salud circadiana, indicando que será un pilar clave de la gestión del estilo de vida. Incluso las empresas tecnológicas se están preparando para ofrecer ayudas y accesorios que induzcan al sueño.
(2) El regreso del yoga: Dada la trayectoria de muertes en los gimnasios a causa de entrenamientos de alta intensidad que no se ajustan a la capacidad corporal de todo el mundo, el interés volverá al yoga, teniendo en cuenta que cada asana está dirigida al bienestar de todos los órganos del cuerpo y puede realizarse fácilmente en comparación con otros entrenamientos. El Suryanamaskar, o la «flexión india», como se le llama en todo el mundo, se considera un ejercicio corporal compuesto que ayuda a prevenir casi todas las enfermedades del estilo de vida. Se ha comprobado que una rutina bastante sencilla de respiración, estiramientos, contracciones, meditación y Shavasana es eficaz para la salud en general.
(3) Tomar la última comida antes de la puesta de sol: Esto también forma parte de nuestra conformidad con el ritmo circadiano. Cuando sale el sol, nuestro sistema digestivo funciona mejor y con la puesta de sol, la secreción de jugos digestivos se reduce. Por eso las comidas posteriores a la puesta de sol son difíciles de digerir, lo que provoca una acumulación de toxinas y calorías. Además, según el ritmo circadiano, el metabolismo de nuestro cuerpo se ralentiza con la puesta de sol. Todo esto perturba nuestra salud intestinal, que es el origen de todas nuestras enfermedades crónicas. Esto es mucho más antiguo que la moda actual llamada ayuno intermitente.
(4) Ser amable con el medio ambiente y no abusar de él: No sólo vamos a preocuparnos por reducir nuestra huella de carbono, sino también por ser conscientes de los recursos y despilfarrar menos. Esto repercutirá en nuestra forma de comer, asegurándonos de no gravar a la naturaleza y eliminar especies a través del consumo humano, sino de avanzar hacia una vida sostenible a nivel individual.
(5) Envejecimiento saludable: Con una población que envejece rápidamente y que va a tener que cuidar de sí misma, cada vez se presta más atención a los regímenes de ejercicio y dietas apropiados para la edad. Vivir viejo y en forma será el nuevo mantra mientras la gerociencia se estudia con lupa.
Incluso la tecnología se aprovecha cada vez más para el amor propio y el autocuidado. Si tuviera que resumirlo en una línea, nuestra forma de vida sería shuddhikaran, que significa purificar, regular y fortalecer para la curación y la plenitud.
(El Dr. Mehta ha entrenado a las superestrellas de Bollywood Akshay Kumar, Preity Zinta, multimillonarios, políticos, candidatas a Miss Mundo/Miss Universo y a la policía de Maharashtra. Autor de best-sellers, ha sido nombrado Campeón del Movimiento FIT India por la Autoridad Deportiva de la India).