El mal aliento, que puede deberse a numerosas razones, puede hacer que uno se sienta incómodo en ciertas situaciones. Pero, con sólo hacer ciertos cambios sencillos en su rutina, puede mantener el mal aliento a raya. Estos hábitos no sólo mantendrán alejado el mal aliento, sino que también garantizarán una buena piel y un buen cabello.
¿Te preguntas cuáles son estos hábitos? La respuesta, al parecer, está en empezar las mañanas de forma correcta. «Incorporar cinco hábitos sencillos en su rutina diaria de la mañana asegurará que las bacterias malas se eliminen de su cuerpo, lo que ayudará a aumentar la inmunidad, mejorar la digestión, nutrir su cabello y la pielEl aceite de oliva virgen extra es una de las principales fuentes de energía para el cuerpo, mantiene el mal aliento y hace que te sientas más sano y feliz», afirma Lavleen Kaur, dietista jefe y fundadora de Diet Insight, una clínica de nutrición y bienestar.
¿Cuáles son estos hábitos? Descúbrelos a continuación:
Sacar el aceite
El oil pulling es una técnica tradicional ayurvédica muy conocida que ayuda a eliminar las bacterias y los gérmenes de la boca, mejorando a su vez la salud dental. Lo mejor del oil pulling es que es extremadamente fácil de hacer y viene repleto de numerosos beneficios. El oil pulling se realiza tradicionalmente con aceite de coco prensado en frío, que tiene cualidades antiinflamatorias y antibacterianas. También se pueden utilizar otros aceites, como el de sésamo o el de girasol, para neutralizar el ácido y eliminar la placa, lo que mejora la salud bucal en general. El aceite de oliva es otra opción popular por sus propiedades antiinflamatorias.
«Con sólo un minuto de buches de aceite de coco en la boca justo después de levantarse, ayudará significativamente a eliminar las malas bacterias, reducir el mal aliento, prevenir las caries, reducir la inflamación y mejorar la salud de las encías», dijo el experto.
Usar un cepillo de bambú
El beneficio más obvio es que es mejor para el medio ambiente, pero es igualmente beneficioso para la salud bucal. «Las cualidades naturales de la madera actúan como antimicrobianos, descomponiendo y matando microorganismos, lo que ayuda a eliminar la toxicidad de tu cuerpo. Son totalmente biodegradables y sólo tardan entre 4 y 6 meses en descomponerse y eliminarse en el medio ambiente», explica.
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Desguace de lengua
Con el tiempo, los residuos, las bacterias y las células muertas pueden acumularse en la lengua. Esto puede causar un mal aliento y tener un efecto adverso en su boca. salud. El raspado lingual es un método rápido para eliminar el exceso de partículas de la superficie de la lengua, especialmente las que causan mal aliento. El uso de un raspador lingual dos veces al día le ayudará a reforzar su sentido del gusto y a mejorar su capacidad para distinguir entre las diferentes paletas gustativas. «Utilizar el raspador lingual para eliminar las bacterias nocivas minimizará la incidencia general de las bacterias malas y la caries dental, reducirá las caries y las enfermedades de las encías, y mejorará también su sistema digestivo», afirma Kaur.
Asegúrate de dedicar tiempo a mí entre las mañanas apresuradas (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Bebe agua
El agua es un nutriente necesario para el buen funcionamiento de los órganos y tejidos de tu cuerpo. Como el cuerpo pierde agua regularmente, debes reponerla para evitar deshidratación. Un vaso de agua puede refrescarte y hacerte «sentir más optimista y preparado para el día que tienes por delante». «Ten en cuenta, sin embargo, que, por muy vital que sea beber un vaso de agua a primera hora de la mañana, es aún más importante hacerlo correctamente».
«Tomar un vaso de agua en posición de cuclillas es la mejor manera de hacerlo. Estar en cuclillas y beber agua relaja los músculos y sistema neurológico, lo que facilita a los nervios la digestión de las comidas y otros líquidos. Mientras estás sentado, tus riñones también aceleran el proceso de filtración», dijo Kaur.
Empieza con tiempo para ti
Conéctate contigo mismo primero después de despertarte y antes de navegar por las redes sociales. Simplemente reserva cinco minutos para ti, durante los cuales puedes practicar la atención plena, la gratitud o simplemente respirar y cantar el mantra «Om». Cantar «Om» aporta mucha positividad a tu vida. Se cree que es el primer sonido originado por las vibraciones de las fuerzas cósmicas responsables de la creación del cosmos. El Om reverbera también en nuestro cuerpo. Infunde a tu cuerpo mucha energía. optimismo, la paz y la vitalidad cuando se repite correctamente».
«Todos buscamos métodos para llevar una vida más sana y feliz. Una fuerte rutina matutina es algo que los gurús de la productividad y las personas más exitosas de la historia tienen en común», mencionó Kaur.
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