FrutasLas frutas, uno de los alimentos más nutritivos, vienen cargadas de varias vitaminas, minerales, micronutrientes y antioxidantes que ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud. Sin embargo, ¿sabías que hay ciertas «notorias» frutas que se sabe que causan hinchazón y gases porque el cuerpo no es capaz de absorberlas correctamente? La Dra. Dimple Jangda, experta en Ayurveda, ha enumerado cinco frutas que causan hinchazón.
«Las principales frutas que son conocidas por causar hinchazón, y cómo puedes remediarlo…», subtituló su post en Instagram
Manzanas y moras
Estas frutas contienen sorbitol, un azúcar que también está presente de forma natural en muchas otras frutas. «Sin embargo, el organismo de algunas personas no puede absorber este azúcar correctamente, lo que provoca problemas como hinchazón y gases. Estas frutas también pueden provocar diarrea, especialmente en los niños», explicó el Dr. Dimple.
Sandía
La sandía, una delicia de verano, tiene un alto contenido en fructosa. Pero tu cuerpo puede tener problemas para digerirla, por lo que podrías tener gases. Aunque es poco frecuente, el problema podría estar en tus genes, algo que los médicos llaman «herencia». intolerancia a la fructosa,» dijo, sugiriendo añadir una «pizca de pimienta negra o de fruta masala a ella».
Las sandías tienen un alto contenido en fructosa (Foto: Pixabay)
«Los alimentos con alto contenido en fructosa suelen encontrarse en los alimentos procesados como los refrescos, los dulces que se elaboran con jarabe de maíz de alta fructosa y los edulcorantes como la miel y el néctar de agave. Estos alimentos también incluyen frutas saludables como las manzanas y las peras, mangos, los melocotones, las cerezas y la sandía, pero todos ellos contienen altas cantidades de este azúcar. Estos alimentos provocan síntomas similares a los de la intolerancia a la lactosa: hinchazón y gases», explica a indianexpress.com Shilpa Joshi, responsable de nutrición metabólica de Fitterfly.
Albaricoques secos
Los albaricoques también tienen un alto contenido en fructosa. Por ello, si se comen en exceso, los albaricoques pueden causar dolor de estómago.
Melocotones
Los melocotones tienen azúcares naturales llamados polioles, que no siempre se llevan bien con las bacterias intestinales. Es mejor tomarlos después de guisarlos en agua y añadir una pizca de pimienta, canela, clavo y cardamomo.
Los polioles se encuentran en ciertas frutas, verduras y edulcorantes sin azúcar. «La Administración de Alimentos y Medicamentos ha emitido una advertencia de que cualquier alimento con más de 5 gramos de polialcoholes al día podría causar síntomas a las personas que padecen el síndrome del intestino irritable. Entre estos síntomas están la hinchazón, los gases, dolor de estómagoy diarrea. Las frutas que contienen muchos polioles son las manzanas, las cerezas, las moras, los melocotones, las peras, los albaricoques y las ciruelas», informó Shilpa.
Melón
Esta fruta también puede provocar eructos e hinchazón en algunas personas. Para evitar los eructos y indigestión, añada algunos cristales de azúcar o pimienta.
«Otros hábitos alimentarios que hay que evitar son el consumo de bebidas dietéticas con alcohol de azúcar, el chicle y el café. Si la cafeína te hace correr al baño, añádele un poco de leche», dijo el doctor Dimple
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