El metabolismo se define como las reacciones químicas en las células del cuerpo que convierten los alimentos en energía. En el mundo acelerado en el que vivimos, equilibrar nuestro metabolismo es una necesidad para mantenerse en forma y activo. Karishma Shah, nutricionista integrativa y coach de salud, compartió recientemente un post en su página de Instagram, en el que comparte hábitos que puedes practicar para aumentar tu metabolismo.
Compruébelo aquí:
Sugiere los siguientes consejos:
*Consumir muchas proteínas en cada comida
*Bebe más agua
*Hacer un entrenamiento de alta intensidad
*Levantar cosas pesadas
Al sugerir los alimentos que debes consumir para impulsar tu metabolismo, Anavi Someshwar, experta en fitness, recomendó: Huevos, jengibre y brócoli.
«Los huevos son una rica fuente de proteínas, un macronutriente que utiliza la mayor cantidad de energía para ser digerido, mejorando así su metabolismo. El jengibre ayuda a aumentar la tasa metabólica controlando el apetito. Y el brócoli contiene glucorafanina, que ayuda al organismo a restablecer su metabolismo reduciendo los niveles de grasa en sangre», explica.
Según la dietista Garima Goyal, alimentos como las espinacas, el café, los garbanzos y el vinagre de sidra de manzana también ayudan. «Los garbanzos son una excelente fuente de proteínas veganas y tienen un mayor efecto térmico (la energía que el cuerpo gasta para digerirlos). Por lo tanto, consumir un plato de garbanzos a diario potencia el metabolismo del cuerpo. Vinagre de sidra de manzana potencia el metabolismo al utilizar las células grasas y convertirlas en energía. También contribuye a la pérdida de peso al aumentar la sensación de saciedad», afirma.
La experta añadió que la cafeína también aumenta el ritmo del metabolismo del cuerpo. «Espinacas tiene abundantes cantidades de hierro, que es necesario para el buen funcionamiento de la glándula tiroides (que es la que mantiene el metabolismo del cuerpo)», dijo.
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