¿Sabías que un antioxidante es responsable de mantener sus niveles de energía y que disminuye con la edad? No, aún no desvelamos la respuesta. Entonces, continuemos: Este antioxidante es un compuesto natural presente en todas las células del cuerpo. Pero también hay algunos alimentos que son ricos en el mismo. ¿Aún no lo adivinas? Bien, sin más preámbulos, le presentamos la Coenzima Q10, también conocida como CoQ10 o ubiquinona o ubiquinol.
«La Coenzima Q10 es un extremadamente potente antioxidante que puede llevar su energía al siguiente nivel, especialmente cuando se toma junto con shilajit. El cuerpo produce CoQ10 de forma natural, pero su producción disminuye con la edad. Cuando se toman estatinas para control del colesterolsu producción disminuye aún más. La CoQ10 es necesaria para apoyar la salud de su corazón, la función cerebral, así como la salud mitocondrial. Es importante para la longevidad y el bienestar general», informó Anjali Mukerjee, nutricionista, en Instagram.
¿Cuáles son sus funciones?
Mukerjee las compartió como:
* Anula los radicales libres (las moléculas que destruyen las células sanas y precipitan el cáncer).
* Energiza y revitaliza todo el sistema.
¿Cuáles son sus beneficios para la salud?
a. Mejora la inmunidad y los niveles de energía
b. Ralentiza el proceso de envejecimiento; elimina los radicales libres, aumentando así la longevidad.
c. Mejora las funciones pulmonares y reduce la disnea.
d. Protege contra cáncer de mama.
e. Mejora el suministro de oxígeno a los tejidos.
En declaraciones a indianexpress.com, Priyanka Shukla, dietista jefe de los Hospitales Ramkrishna CARE de Raipur, afirma: «La coenzima Q10, o CoQ10, es un compuesto vital que desempeña numerosas funciones en el organismo. Desempeña un papel crucial en el proceso de síntesis de ATP, que es la molécula que proporciona energía para los procesos celulares. Esto significa que la CoQ10 ayuda a producir la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. La CoQ10 también actúa como antioxidante, protegiendo a las células de los daños causados por moléculas nocivas, que pueden provocar estrés oxidativo y daños celulares. En consecuencia, la CoQ10 es esencial para mantener la salud y el funcionamiento general del organismo».
La CoQ10 también es buena para el corazón
Los estudios también han sugerido que la CoQ10 puede tener beneficios potenciales para la salud, en particular en el apoyo a la salud del corazón. «La CoQ10 se encuentra en altas concentraciones en las células del músculo cardiaco, y se ha relacionado con el mantenimiento de una función cardiovascular saludable. También puede tener efectos neuroprotectores y antiinflamatorio efectos antiinflamatorios, lo que lo convierte en un nutriente prometedor para favorecer un envejecimiento saludable», afirma Shukla.
Y añadió: «Además, algunas investigaciones han sugerido que la suplementación con CoQ10 puede aumentar el rendimiento del ejercicio al mejorar la producción de energía y reducir el daño muscular».
Los estudios también han sugerido que la CoQ10 puede tener beneficios potenciales para la salud, en particular para el corazón. (Foto: Pexels)
¿Puedo tener deficiencia de CoenzimaQ 10?
Es posible tener una deficiencia de Coenzima Q10, que puede ocurrir debido a varias razones. «Algunas afecciones médicas, como trastornos genéticos, enfermedades mitocondriales o insuficiencia cardíaca, pueden alterar la producción natural de CoQ10 por parte del organismo. Además, ciertos medicamentos, como las estatinas, que se utilizan para reducir los niveles de colesterol, también pueden disminuir los niveles de CoQ10 en el organismo», informó Shukla.
Algunos síntomas comunes de la deficiencia de CoQ10 pueden ser debilidad muscular, fatiga e intolerancia al ejercicio.
¿Cómo combatir la deficiencia de CoenzimaQ 10?
Para combatir la deficiencia de CoQ10, se recomienda aumentar la ingesta de alimentos o suplementos ricos en CoQ10. «Los suplementos de CoQ10 están disponibles en varias formas, como cápsulas, cápsulas blandas y tabletas, y se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables. La dosis recomendada puede variar en función de las necesidades de cada persona, pero, por lo general, las dosis de 100-200 mg al día se consideran seguras y eficaces», afirma Shukla.
Además, algunas investigaciones sugieren que tomar suplementos que contengan otros nutrientes, como las vitaminas C y E, también puede ayudar a aumentar los niveles de CoQ10 en el organismo. Sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, especialmente si usted tiene una condición médica o está tomando medicamentos.
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