Contaminación atmosféricaSegún un estudio, el calor, los altos niveles de dióxido de carbono y el ruido ambiental pueden afectar negativamente a nuestra capacidad para dormir bien.
La investigación, publicada en la revista Sleep Health, es una de las primeras en medir múltiples variables ambientales en el dormitorio y analizar su relación con la eficiencia del sueño, es decir, el tiempo que pasamos durmiendo en relación con el tiempo disponible para dormir.
Los investigadores descubrieron que en un grupo de 62 participantes seguidos durante dos semanas con monitores de actividad y registros de sueño, los niveles más altos de contaminación atmosférica en el dormitorio (partículas de tamaño inferior a 2,5 micrómetros o PM2,5), el dióxido de carbono, el ruido y la temperatura estaban relacionados de forma independiente con una menor eficiencia del sueño. sueño eficiencia.
«Estos resultados ponen de relieve la importancia del entorno del dormitorio para un sueño de alta calidad», afirma el autor principal del estudio, Mathias Basner, profesor de la Universidad de Pensilvania (EE.UU.). Según los investigadores, además de las obligaciones laborales y familiares, que compiten por el tiempo con el sueño, un entorno que cambia rápidamente debido a la creciente urbanización y al cambio climático parece haber dificultado la conciliación de un sueño reparador.
El sueño de duración inadecuada, o de eficiencia insuficiente debido a interrupciones frecuentes, afecta a la productividad laboral y a la calidad de vida. También se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas como cardiopatías, diabetes de tipo 2, depresión y demencia, dijeron.
El equipo, que incluía investigadores de la Universidad de Louisville (EE.UU.), reclutó a participantes del Proyecto Corazón Verde de los Institutos Nacionales de Salud, que investiga los efectos de plantar 8.000 árboles maduros en la salud cardiovascular de los habitantes de Louisville.
Para cada una de las variables ambientales medidas, los investigadores compararon la eficiencia del sueño durante las exposiciones al 20% de los niveles más altos frente al 20% de los niveles más bajos. Descubrieron que el ruido elevado se asociaba con un descenso del 4,7% en la eficiencia del sueño, el dióxido de carbono elevado con una reducción del 4%, la temperatura elevada con un descenso del 3,4% y las PM2,5 elevadas con una reducción del 3,2%.
Otras dos variables del entorno del sueño, el humedad y la presión barométrica, no parecían tener una relación significativa con la eficiencia del sueño entre los participantes, según los investigadores.
«Parece que nos habituamos subjetivamente al entorno de nuestro dormitorio y creemos que no hay necesidad de mejorarlo, cuando en realidad nuestro sueño puede verse perturbado noche tras noche, como demuestran las medidas objetivas del sueño que utilizamos en nuestro estudio», añadió Basner.
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