Masaba Gupta apuesta por un estilo de vida sano y saludable, y lo muestra a menudo en las redes sociales. Así es, la diseñadora de moda subió recientemente a Instagram para mostrar cómo controla sus antojos de un delicioso y sabroso plato de chaat. «Salud + sabor», escribió al lado.
¿Cómo controla sus chaat antojos? En lugar de ceder a sus tentaciones malsanas, Masaba preparó una versión saludable del mismo con algunos ingredientes fáciles de conseguir. Echa un vistazo.
Masaba prepara un saludable chaat (Fuente: Masaba Gupta/Instagram)
¡Aquí te contamos cómo preparó un chaat saludable en casa!
Ingredientes:
*Patata dulce
*Makhana
*Cacahuetes
*Granada
*Yogur
*Polvo de jeera tostado
*Menta chutney
*Guindilla roja en polvo
Método
Mezcla todos los ingredientes y ¡disfruta de este delicioso chaat!
Los antojos poco saludables son inevitables incluso para el aficionado al fitness más dedicado, así que ¿cómo se pueden controlar? Yug Verma, entrenador de fitness y movimiento y director de producto de Alpha Coach, afirma: «Antojos pueden ser difíciles de resistir, pero con un poco de conocimiento y creatividad, puedes satisfacer tu hambre y mantenerte sano al mismo tiempo. Tener antojos de tentempiés poco saludables puede indicar que tus comidas carecen de alimentos ricos en nutrientes que te mantengan saciado y satisfecho. Los alimentos procesados proporcionan un rápido impulso de energía, pero te dejan hambriento y aletargado poco después. Una de las mejores formas de frenar los antojos es asegurarte de que consumes suficientes alimentos ricos en nutrientes. proteínas y fibra en tus comidas, esto puede hacer que te sientas satisfecho durante más tiempo».
Dice que, en lugar de buscar productos poco saludables, pruebes algunas alternativas sanas. «Las uvas congeladas, las palomitas de maíz infladas con levadura nutricional, las rodajas de manzana con mantequilla de almendras o los garbanzos asados aderezados con tus especias favoritas proporcionan un crujido satisfactorio». La oscuridad adecuada chocolate negro es un dulce repleto de antioxidantes».
Añadiendo, la nutricionista funcional Mugdha Pradhan, CEO y Fundadora, iThrive dijo que lo primero y más importante que hay que hacer si estás tratando de evitar antojos poco saludables es asegurarte de que comes lo suficiente durante las comidas. «Si comes cantidades suficientes de proteínas, nutrientes y calorías, tu cuerpo estará satisfecho y tenderás a tener menos antojos. Hoy en día, la mayoría de la gente no consume suficientes proteínas y nutrientes. Las proteínas y las grasas, en particular, son muy saciantes, mientras que comer demasiados carbohidratos, sobre todo refinados, puede aumentar el hambre. Así que intenta sustituir parte de tus carbohidratos por grasas saludables como el ghee, la mantequilla y el aceite de coco», afirma.
La nutricionista dijo que lo segundo que hay que hacer es tratar de evitar en lo posible los tentempiés poco saludables. «Cuanto más los comas, más se te antojarán. Definitivamente no querrás guardarlos en casa de forma habitual. Sustitúyelos por tentempiés saludables. Los tentempiés no son una necesidad para la salud y lo ideal es evitarlos para conseguir una alimentación óptima. salud intestinal. Picar entre horas suele alterar el tiempo de descanso del intestino y aumenta el riesgo de desarrollar problemas intestinales», afirma Pradhan.
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