Según la nutricionista Bhakti Kapoor, cuando la digestión no ocurre como debería, “tu cuerpo te envía señales claras, como exceso de gases, hinchazón, acidez alta, movimientos sueltos frecuentes o irregularidades intestinales”.
Se dirigió a Instagram para mencionar que algunos ajustes simples en el estilo de vida en la dieta y la actividad física «pueden ayudar a su sistema digestivo a hacer el trabajo que debe hacer de manera más eficiente», que es «entregar y absorber completamente los nutrientes para la salud general y deshacerse sin problemas». el cuerpo de sus desechos no deseados”.
Ella enumeró los siguientes cinco puntos para mejorar la digestión de una manera simple:
1. Masticar la comida 20 veces: Ayuda a descomponer los alimentos, así como a estimular las enzimas salivales que pueden ayudar a la digestión.
2. Bebe agua: Es importante beber aproximadamente 2-3 litros de agua al día. Puede darle a su sistema digestivo el impulso que necesita. A primera hora de la mañana, bebe dos vasos de agua tibia.
3. Ejercicio: El ejercicio regular y moderado, como caminar, puede ayudar a que los intestinos se muevan al mover los alimentos sin problemas a través del sistema digestivo, lo que reduce el riesgo de estreñimiento.
4. Come alimentos ricos en fibra: La fibra absorbe agua en su sistema digestivo, dando volumen y suavidad a las heces. Pero asegúrese de consumir mucha agua también.
5. Escucha a tu cuerpo: Si sientes la necesidad de ir al baño, ve. No posponga los viajes al baño, de lo contrario, las heces pueden permanecer en el colon por mucho tiempo y causar que se sequen y dificulten el paso.
“Nuestro sistema digestivo hace más que simplemente digerir los alimentos. Mejora la resistencia a las infecciones, mejora la absorción de nutrientes y previene la formación de cálculos renales y biliares. Así que comience por hacer las elecciones correctas de alimentos y modificaciones en el estilo de vida, y su sistema digestivo lo ayudará a mantenerse saludable”, dijo el experto.
📣 Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Gorjeo | Facebook y no te pierdas las últimas actualizaciones!