El invierno y el frío traen consigo muchos problemas de salud, como dolores articulares e infecciones, alergias, piel seca y caída del cabello. Es importante protegerse del frío llevando ropa adecuada y reforzando la inmunidad. Cuando el sistema inmunitario está fuerte, se está mejor preparado para combatir estos cambios estacionales y evitar enfermedades.
Por ello, la dietista y nutricionista Garima sugiere incluir ciertos alimentos en tu dieta que puede reforzar tu inmunidad y mantenerte alejado de diversas enfermedades e infecciones.
«El invierno ya está aquí y es hora de reforzar tu inmunidad y mantenerte alejado de todas las enfermedades e infecciones. Este cambio climático afecta a la salud en general, como la piel, el pelo y las articulaciones», subtitula el vídeo.
Aunque te apetezca tomar alimentos grasos en invierno, intenta incluir estos alimentos en tu dieta.
Sopas
El invierno es la mejor estación para saborear tu sopa favorita. Una sopa caliente en una fría tarde de invierno no sólo es reconfortante, sino también nutritiva. Con una mezcla de diferentes especias y condimentos, las sopas se pueden hacer ricas en nutrientes con la adición de verduras enteras o carne magra.
Ghee
Añadir una cucharada de ghee a su roti o arroz le ayudará a mantenerse caliente durante esta estación fría. El ghee digeribles junto con otros nutrientes ayudan a reforzar la inmunidad.
Hortalizas de raíz
En general, las hortalizas de raíz están disponibles en esta temporada y son excelentes alimentos reconfortantes. Raíces como los nabos, las zanahorias y los boniatos, son ricas fuentes de betacaroteno, magnesio, fibra y muchos otros nutrientes. Son nutritivas y energéticas.
Amla
Amla, la grosella espinosa de la India, es una excelente fuente de hierro y vitamina C. La propiedad antioxidante de Amla hace que sea la más adecuada en invierno para luchar contra las infecciones.
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