Digestión es una función crucial del organismo. Cuando el sistema digestivo se ve afectado, el resto del cuerpo también lo está. Además de los problemas de salud física, también puede tener algunas ramificaciones mentales y emocionales. Por ello, es importante cuidar los órganos digestivos.
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Según la nutricionista Bhakti Kapoor, si usted sufre de problemas de salud digestivahay ciertas cosas específicas que puedes hacer para aliviarlos. Pero antes de conocerlas, infórmate sobre los signos comunes de las disfunciones digestivas.
Kapoor llevó a Instagram para enumerar lo siguiente:
1. Falta de apetito
2. Ardor de estómago
3. Dolor de estómago
4. Hinchazón
5. Gases
Según el experto, desde los «embarazosos gases hasta la incómoda acidez», las personas experimentan problemas digestivos de vez en cuando. Pero, afortunadamente, «los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden tener un impacto positivo en su salud intestinal».
Explicó que algunas «formas basadas en la evidencia para mejorar su digestión de forma natural» incluyen:
– Comer alimentos reales
– Consumir mucha fibra
– Añadir grasas saludables a la dieta
– Mantenerse hidratado
– Gestionar el estrés
– Abandonar los malos hábitos como fumar o comer hasta tarde
– Incorporar nutrientes de apoyo al intestino como la glutamina, los probióticos y el zinc
«Unos simples cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar a mejorar la digestión si se experimentan síntomas digestivos ocasionales, frecuentes o crónicos», concluyó Kapoor.
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