Su hábitos alimentarios desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud y el bienestar general. Sin embargo, a pesar de conocer sus repercusiones, muchos de nosotros seguimos inclinándonos por el consumo de alimentos poco saludables o cometemos ciertos errores al consumir también los saludables, lo que puede pasar factura a nuestra salud. Pero en realidad no estamos hablando de masticar alimentos procesados, sino de los errores que cometemos a menudo al comer frutas. ¿Te preguntas cuáles son? Aquí lo tienes.
En un post de Instagram, la Dra. Dimple Jangda, coach de ayurveda y salud intestinal, enumeró los principales errores que uno nunca debe cometer cuando comer fruta.
Nunca comer frutas como postre después de una comida pesada
Frutas sólo necesitan una hora en el estómago para digerirse. Por lo tanto, tomar fruta después de una comida sólida sólo empujará la comida no digerida (cereales, legumbres, judías, verduras, carne) hacia el intestino delgado, provocando indigestión y síntomas como hinchazón, gases y flatulencias. Por lo tanto, asegúrate de dejar un espacio de dos horas entre la comida y el consumo de fruta. Y, si ha comido fruta primero, espere una hora antes de comer un comida sólida.
«Por lo tanto, si has comido fruta a las 8 de la mañana, puedes tomar tu comida sólida o desayuno a las 9 de la mañana. Si primero ha tomado una comida sólida, tome fruta dos horas después. desayunoañadió.
No cenes fruta
Frutas tienen ácidos activos y enzimas microbianas, como el ácido fumárico, el ácido tartárico, el ácido oxálico, el ácido crítico y el ácido málico, que tienen un efecto despertador en el organismo y perturban la producción de melatonina necesaria para conciliar el sueño. De hecho, una manzana tiene el mismo efecto energizante sobre el cuerpo y la mente que una taza de café. Por lo tanto, no comas fruta después de la puesta de sol. Lo mejor es comer la segunda ración de fruta como tentempié vespertino hacia las 16.00 horas para evitar la ingesta de chatarra.
¿Comes fruta junto con tus comidas principales? (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
No mezcles grupos de frutas
Hay 3 tipos de frutas que nunca deben comerse juntas
– Frutas astringentes : manzanas, bayas, cerezas y pera
– Frutas dulces : Papaya, mango, plátano, melocotón y aguacate
– Frutas ácidas : Naranja, limón, mandarina y pomelos
Tomar fruta por la mañana o entre horas siempre es mejor, ya que permite una mejor absorción de los nutrientes, afirma Pavithra N Raj, dietista jefe del Hospital Manipal de Yeshwanthpur, Bangalore. «Las frutas tienen una buena cantidad de fibra, por lo que se desaconseja combinarlas y tomarlas con las comidas. Además, las frutas tienen micronutrientes, por lo que, si se combinan y se toman con las comidas, la absorción de los nutrientes puede no ser completa», explica Pavithra a indianexpress.com.
Comer una fruta cada vez siempre es bueno porque cada fruta es diferente por naturaleza: algunas son cítricas, otras ricas en carbohidratos y otras en vitaminas y potasio. «Combinar frutas puede causar algunos problemas digestivos y de hinchazón», afirma Pavithra.
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