Una de las preguntas más frecuentes es: ¿cuánto debe pesar una persona en relación con su estatura y edad? No existe una respuesta única a esta pregunta, pero los expertos afirman que tiene más que ver con el tipo de cuerpo de cada persona, su estilo de vida y la actividades físicas que pueden realizar en un día. No obstante, conociendo la relación estatura-peso correcta, puede limitar su peso lo que puede ayudarle a mantenerse alejado de enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como la obesidad, afirma el Dr. Arvind Aggarwal, consultor senior de Medicina Interna del Instituto Médico Sri Balaji Action de Delhi.
«Cada persona debe mantener un peso acorde con su estatura. Si no lo hacemos, nos exponemos a muchas enfermedades. Mucha gente no sabe cuánto debe pesar en función de su estatura», afirma.
Este cálculo suele basarse en el IMC (Índice de Masa Corporal), una herramienta habitual que mide el peso de una persona en relación con su estatura. El cálculo del IMC proporciona un único número, que se clasifica en las siguientes categorías:
Un IMC inferior a 18,5 significa que una persona tiene un peso inferior al normal.
Un IMC de entre 18,5 y 24,9 es ideal.
Un IMC entre 25 y 29,9 es sobrepeso.
Un IMC superior a 30 indica obesidad.
Sin embargo, según el Dr. Abhishek Subhash, consultor de medicina interna del Hospital Bhatia de Bombay, el IMC es un concepto «engañoso» e «inexacto» de medición del peso, y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y otras asociaciones médicas internacionales también opinan que los médicos deberían fiarse muy poco de la calculadora del IMC. «El IMC no fue formulado por un médico ni por un biólogo. Lo desarrolló un matemático. Hay varios problemas con el IMC, como que no tiene en cuenta la masa muscularla densidad ósea o la composición corporal en general, e incluso las diferencias raciales y de género», declaró el Dr. Abhishek a indianexpress.com.
Aunque se da más importancia a fitness y la salud de una persona, el Dr. Abhishek compartió que debería haber «menos fiabilidad en la calculadora del IMC, la altura y la báscula». «No son más que números. En lugar de estos números, la gente debería centrarse más en su salud y su forma física, que definitivamente no vienen determinadas por su altura y su peso. La gente debería ver cómo está su forma física y si es capaz de realizar sus tareas cotidianas sin ninguna dificultad. Deberían analizar e introspeccionar si siguen una dieta adecuada, se mueven correctamente y duermen lo suficiente», afirma el Dr. Abhishek.
No obstante, el Dr. Arvind enumeró un ejemplo de relación entre altura y peso.
Si nuestra altura es de 4 pies y 10 pulgadas, nuestro peso ideal debería ser de 41 a 52 kg. Si es superior, no es bueno para la salud.
Si nuestra estatura es de 1,50 m, entonces nuestro peso debería estar entre 44 y 55,7 kg.
Si nuestra estatura es de 1,65 m, nuestro peso debe estar entre 49 y 63 kg.
Si nuestra estatura es de 1,65 m, nuestro peso debe estar entre 49 y 63 kg.
El peso de una persona de 1,65 m de estatura debe estar entre 53 y 67 kg.
Si nuestra estatura es de 1,75 m, debemos pesar entre 56 y 71 kg.
Si nuestra estatura es de 1,65 m, debemos pesar entre 59 y 75 kg.
Si nuestra estatura es de 1,80 m, nuestro peso normal debería estar entre 63 y 80 kg.
En septiembre de 2000, el Revista Americana de Nutrición Clínica publicó un estudio en el que se afirma que el porcentaje de grasa corporal puede ser una mejor medida del riesgo de enfermedades relacionadas con el peso que el IMC, según WebMD. Según medicalnewstoday, calcular el porcentaje de grasa corporal puede ser una forma adecuada de medir el nivel de forma física de una persona, ya que refleja su composición corporal.
El Dr. Aparna Govil Bhasker, cirujano laparoscópico y bariátrico del Hospital Saifee, los hospitales Apollo Spectra, Namaha y Currae de Bombay, lo explicó con un ejemplo: «Dos personas de la misma estatura y edad pueden pesar lo mismo y tener el mismo IMC, pero su grasa y su porcentaje de grasa corporal pueden ser diferentes. contenido muscular puede ser diferente. Uno puede tener más músculo y menos grasa y viceversa en el caso del otro».
A veces, el cuerpo puede seguir almacenando un poco de grasa. (Foto: Getty/Thinkstock)
Por ello, los expertos sugieren que la clave para mantener un peso ideal es tener un déficit calórico, lo que significa ingerir menos calorías de las que se gastan. De este modo, y haciendo ejercicio con regularidad, se puede perder peso. grasa corporal ya que el cuerpo tiende a quemar las reservas de grasa cuando ingiere menos calorías. Sin embargo, una ingesta demasiado baja de calorías sin hidratos de carbono puede provocar una pérdida de líquidos y músculo, no de grasa. En este caso, el porcentaje de grasa corporal tiende a subir, lo que no se considera saludable. Por lo tanto, la clave es dar prioridad a la pérdida de grasa frente a la pérdida de peso y desarrollar músculo.
«Un alto porcentaje de grasa corporal puede suponer un mayor riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Se recomienda un porcentaje de grasa corporal de 15 o inferior para los hombres, mientras que un porcentaje de grasa corporal de 25 o inferior se recomienda para las mujeres», mencionó Bala Krishna Reddy Dabbedi, un experto en fitness y co-fundador, director de Fittr, en una interacción anterior.
¿Cómo medir el porcentaje de grasa corporal?
– Calculadoras en línea como en Fittr App – calculadora de grasa corporal)
– Medidores de pliegues cutáneos
– A DEXA o escáner BCA (Análisis de Composición Corporal)
¿Influye la edad?
El Dr. Aggarwal compartió una lista en la que se indica lo que puede considerarse un peso ideal en función de la edad, según los CDC:
El peso de un chico de entre 19 y 29 años debería ser de 83,4 kg, mientras que el de una chica debería ser de hasta 73,4 kg.
El peso de un chico de entre 30 y 39 años debe ser de hasta 90,3 kg, mientras que el de una chica debe ser de hasta 76,7 kg.
El peso de un chico de 40-49 años debe ser de 90,9 kg, mientras que el de una chica debe pesar 76,2 kg.
El peso de un chico de 50-60 años debe ser de 91,3 kg y el de una chica de 77,0 kg.
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