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Cuidado: Estos errores comunes pueden estar dañando tus ojos

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«Sarvendriyam nayanam pradhanam – De todos los órganos de los sentidos, los ojos son los más importantes», afirma la Dra. Rekha Radhamony, experta en Ayurveda. En ojos también son, por desgracia, los órganos más ignorados.

Somos conscientes de que el aumento del tiempo frente a la pantalla y la falta de sueño adecuado causan un daño inmenso a nuestros ojos. En una entrevista anterior con indianexpress.com, El Dr. Tushar Grover, Director Médico del Vision Eye Centre de Nueva Delhi ha declarado: «Como cada vez pasamos más tiempo frente a pantallas digitales como las de los ordenadores portátiles, los teléfonos móviles, las tabletas, los lectores electrónicos e incluso la televisión, nuestros ojos están expuestos a estas pantallas durante un tiempo desproporcionadamente mayor, lo que tiene consecuencias adversas considerables, como fatiga visual, dolores de cabeza, visión borrosa o doble, sequedad ocular o incluso dolor de cuello y hombros. A veces, incluso puede provocar alteraciones en los patrones de sueño y dificultades de concentración».

Lo que quizá no sepamos es que algunos de nuestros hábitos habituales, como frotarse los ojos o abusar del colirio, son un mal menor. La doctora Rekha Radhamony ha publicado en Instagram una lista de algunos de estos errores comunes que pueden evitarse para mantener unos ojos sanos.

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*Utilizar agua tibia para lavar los ojos: Muchos tenemos la costumbre de lavarnos los ojos con agua tibia, pero no es aconsejable. Dr Radhamony dilucidó que los ojos son la sede de Pitta (calor) y, por lo tanto, hay que lavarlos con agua a temperatura ambiente o con agua fría.

*No parpadear a menudo: Parpadear es una de las formas más infravaloradas pero eficaces de evitar la fatiga ocular. No sólo proporciona un descanso a los ojos y evita que se resequen lubricándolos, sino que también limpia las toxinas. El experto explica que cuando usamos el móvil u otros aparatos estamos tan pegados a las pantallas que nos olvidamos de parpadear. «Haga un esfuerzo consciente por parpadear a menudo», dijo.

*Uso excesivo de colirios artificiales: Muchas personas tienden a abusar de los colirios para obtener un alivio instantáneo de cualquier tipo de dolor o irritación. Aunque pueden resultar beneficiosas a corto plazo, a largo plazo «pueden dejar los ojos aún más secos». El experto sugirió que, según el Ayurveda, «los mejores colirios a largo plazo son siempre los de base oleosa».

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*Usar antifaces para dormir: A la gente le encantan sus rutinas de cuidado de la piel y los antifaces para los ojos son una parte indispensable de ellas. Aunque los antifaces de compresas calientes pueden ser reconfortantes, la experta cree que esta práctica puede no ser buena para los ojos. «Deja que tus ojos sean libres y respiren por la noche», dice sugiriendo además «usar una compresa fría en lugar de una caliente en caso de infecciones y orzuelo».

*Frotarse los ojos: Es un hábito inconsciente que todos practicamos. «Frotarse los ojos por cualquier motivo es una blasfemia para la salud ocular», afirma la experta, y explica: «Nuestros ojos tienen una capa muy fina de conjuntiva que los protege» y que puede dañarse si se frotan demasiado. «En lugar de frotarse, busque agua fría y lávese los ojos», añadió.

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Apasionado del running, vegano a los 25 años y comercial de la ropa, apasionado de la criptomonedas, me incorporé al equipo de redacción de Impulsobajio en noviembre de 2021.